No dormir lo suficiente repercute significativamente en la salud física, mental y en la calidad de vida en general, según profesional de psicología.
El descanso es una necesidad del organismo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) refiere que la falta de un buen descanso y en cantidad inadecuada repercute directamente sobre el bienestar de una persona. La Jefa Regional de Salud Mental de la IX Región Sanitaria - Paraguarí expresó, “cuánto dormir por día depende de la edad”, y brindó un promedio general al respecto: Hasta 1 año de edad: entre 12 y 15 horas, incluso. Niños en edad escolar: entre 10 y 12 horas. Adolescentes: hasta 10 horas. Adultos y adultos mayores: entre 8 y 9 horas. En este sentido, realizó hincapié en que no dormir bien afecta negativamente al cerebro, al no ser posible el proceso de regeneración que se hace durante el sueño. Consecuencias de la falta de un buen descanso: - Bajo rendimiento físico e intelectual. - Repercusiones en la capacidad de atención y concentración, la memoria y el aprendizaje. Así también, al sostenerse esta situación por cierto tiempo, la persona que sufre de un trastorno del sueño puede llegar a padecer ansiedad y la depresión. El trastorno del sueño más frecuente en consultorio es el insomnio, de ahí la importancia de tener en cuenta algunos aspectos para mejorar la cantidad y la calidad del sueño: • Mantener un horario de sueño regular, acostarse a dormir aproximadamente a la misma hora todos los días. • Practicar ejercicio físico a diario. • Practicar técnicas de relajación y de respiración. • Evitar el consumo de alcohol y de aquellos alimentos que contengan cafeína. • Establecer un horario a partir del cual todos los días desconectarse del celular y de las redes sociales.
