- La funcion de la merienda o recreo en la escuela es proporcionar al nino una pequena cantidad de energia para continuar con su actividad escolar.
- Esta no debe ser abundante ni con muchas calorias.
- A continuacion le contamos algunas opciones de meriendas saludables.
El recreo es una pausa que le permite al nino o al adolescente realizar un descanso en medio de su actividad escolar para luego retomar con mayor capacidad de atencion. Es el tiempo donde se realiza la ingesta de la media manana o la media tarde, dependiendo del horario escolar.
La funcion principal del recreo o merienda escolar es aportar al nino una pequena cantidad de energia para mantener las funciones del organismo y asi continuar con sus actividades. No deberia ser abundante ni con muchas calorias.
Para la merienda es clave proporcionar alimentos saludables, para evitar el desarrollo de enfermedades como diabetes, hipertension, sobrepeso u obesidad. La merienda no debe superar el 10% del total de las calorias diarias.
Es importante elegir alimentos nutritivos y faciles de digerir tales como: frutas de estacion, ensalada de frutas, yogur, galletitas sin relleno, mani tostado (sin sal de preferencia), barra de cereales, sandwich de verduras y queso entre otros.
Lo saludable no debiera ser sinonimo de aburrido, por lo que se sugiere variar los alimentos a lo largo de la semana y realizar propuestas animadas con las frutas como por ejemplo: un sol con pulpa de naranja, animales con la manzana, etc.
No es saludable saltarse esta comida, ya que con esto se logra acumular hambre y duplicar el consumo de alimentos.
