¿Cómo prevenir y detectar la depresión durante la vejez?


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  • La depresion es muy frecuente en los adultos mayores, pero muchas veces es pasada por alto porque los sintomas se pueden considerar como parte del envejecimiento.

  • Hay que estar atentos a la presencia de fatiga, falta de apetito y problemas para dormir.




El 7 de abril de este ano se celebrara el Dia Mundial de la Salud con el tema “Hablemos de depresion”, una enfermedad muy estigmatizada, como otras enfermedades mentales.

Hablando de la misma con un familiar, amigo, profesional o en los diferentes ambientes en los que nos relacionamos elimina este estigma y hace que mas personas pidan ayuda.

Uno de los destinatarios de esta celebracion son los adultos mayores, pues los cambios vitales que llevan al envejecimiento pueden provocar depresion.

La tercera edad suele describirse como una epoca de descanso, reflexion y oportunidades para hacer cosas que quedaron postergadas mientras uno criaba a los hijos y trabaja. Pero la aparicion de enfermedades cronicas (Trastornos tiroideos, Mal del Parkinson, Enfermedad del Corazon, Cancer, Accidentes Cerebro Vasculares, etc.) y debilitantes, la perdida de amigos, seres queridos y la incapacidad de realizar actividades que disfrutaba, pueden afectar su bienestar emocional. Puede sentir la perdida de control sobre su vida y recursos financieros limitados, mudanzas del hogar a centros de tercera edad, lo que incrementa el riesgo de depresion.

Estos y otros asuntos suelen dejar emociones negativas, como tristeza, ansiedad, soledad, baja autoestima, que conducen a un aislamiento social y apatia. Si estos sintomas persisten durante al menos dos semanas, podria estar con un cuadro de depresion.

La depresion es muy frecuente en los adultos mayores, sin embargo, muchas veces es pasada por alto porque sintomas como fatiga, falta de apetito, problemas para dormir pueden considerar como parte del envejecimiento normal o un padecimiento fisico, por lo tanto, no reciben el tratamiento adecuado psicoterapeutico y farmacologico, o ambos si fuera necesario. Y sufren mayor riesgo de suicidio.

Es mucho lo que puede hace para prevenir y tratar la depresion en la vejez

  • Si tiene una enfermedad cronica conocida, llevar un buen control de la misma.

  • Evite el alcohol y somniferos.

  • Mantenga el acceso a servicios sociales, familia y amigos que puedan ayudarlo a mantenerse activos y ocupados.

  • Los familiares deben prestar mucha atencion a familiares mayores que esten deprimidos y vivan solos.

  • Haga ejercicios regularmente, previa evaluacion medica, dedique 150 minutos semanales a realizar actividad fisica que puede practicar en sesiones de 10 minutos.

  • Cuatro tipos de ejercicios recomendados en adultos mayores: 1. Si tiene movilidad reducida, realice actividades para mejorar su equilibrio e impedir caidas.2. Ejercicios de fortalecimiento muscular. 3. Ejercicios de estiramiento muscular para mantenerse agil y flexibles. 4. Actividades de resistencia: Caminar, nadar o andar en bicicleta, para mejorar la salud de corazon y el sistema circulatorio.

  • Recordar que cada Plan de ejercicio debe adaptarse segun su capacidad de realizar ejercicio, limitaciones y de los riesgos para su salud.