50 jóvenes de Villeta participaron de una corrida de 1.500 metros de distancia.Alentarlos a la realización de actividades físicas y recreativas constituye una estrategia para potenciar la salud y prevenir enfermedades.
“La juventud no es un tiempo de la vida, es un estado del espíritu”, bajo este lema, 50 jóvenes de diversas instituciones educativas de Villeta participaron de la Corrida de la Juventud, organizada por hospital distrital de Villeta, a través de su Unidad de Atención Integrada a las Enfermedades Prevalentes de la Infancia (AIEPI). El tramo recorrido fue de 1.500 metros -unas 15 cuadras de distancia-, oportunidad que participaron 50 estudiantes de entre 12 y 19 años, de 8 escuelas y colegios del citado distrito. Con trofeos y medallas fueron premiados los ganadores, de acuerdo a su categoría. La finalidad de encuentro fue la promover en la franja juvenil la práctica de actividad física y recreativa como un hábito de vida saludable, y de esta manera, motivar en ellos, las ganas de superación y la importancia de crear lazos de amistad y de apoyo entre sus pares. Beneficios de la actividad física A parte de proporcionar una mejor calidad de vida, la actividad física regular ayuda a oxigenar el cerebro, produciendo de esta manera sensación de bienestar, gracias a la producción de antidepresivos endógenos, que el propio organismo segrega cuando está en movimiento. Contribuye al mejor ánimo de la persona, evita la depresión y aumenta la autoestima. Asimismo mejora el nivel de glucemia en las personas con diabetes; disminuye la presión arterial y reduce el riesgo de infarto cardíaco; mejora los niveles de colesterol y triglicéridos; previene la osteoporosis; y ayuda a la pérdida de peso. Los expertos aseguran que la práctica de 30 minutos de ejercicios físicos (caminata, natación, andar en bicicleta, deportes), es lo mínimo aconsejable para obtener beneficios que garanticen el buen funcionamiento del organismo. Si la meta es reducir los kilos de más, recomiendan extender la rutina de ejercicios a 45 minutos. Consejos antes de seguir una rutina de ejercicios Antes de iniciar cualquier ejercicio se solicita realizar el chequeo médico correspondiente, principalmente aquellas que se encuentren con antecedentes de alguna patología en especial como los que padecen de cardiopatía, infarto previo, artrosis, los asmáticos o que cuenten con un sobrepeso importante y los diabéticos, a este último grupo se indica la ingesta de un alimento antes de llevar a cabo la práctica de los ejercicios. Con la realización del estudio médico, el profesional prescribe hasta cuanto de actividad puede efectuar la persona sin ningún problema. Cabe destacar que si la persona no está acostumbrada a realizar ejercicios físicos, le puede producir, mareos y dolor de cabeza, malestar que pasa cuando esta práctica se hace hábito. Si se va empezar con un plan de ejercicios, iniciarla lentamente y aumentar la frecuencia paulatinamente cada semana; usar calzados y ropas apropiadas; si es posible, elegir lugares frescos para ejercitarse, evite los horarios de la siesta; si hace calor, lleve agua para beber, mantener hidratado es muy importante.
