• Y producir distrés (estrés negativo) que si no se trata lleva a un cuadro depresivo.• Realizar actividad física, comer saludable y compartir con los afectos, la mejor medicina para hacerle frente al estrés y prevenir la depresión.
El estres es un proceso natural del cuerpo que genera una respuesta automatica ante condiciones externas. Se produce cuando nos enfrentamos ante un reto o reaccionamos ante ciertos eventos.
“Cuando el estres laboral es intenso, el cuerpo se agota y comienza a presentar sintomas fisicos (palpitaciones, dificultad respiratoria, dolores musculares, de cabeza y cuello, malestar estomacal, dificultad para dormir); asi como molestias emocionales (intolerancia, irritabilidad, no sentirse a gusto). Cuando esto aparece ocurre lo que se denomina “distres”. Si esto no se trata puede llevar a un cuadro depresivo moderado o intenso”, advierte la Dra. Mirta Mendoza, directora de Salud Mental del Ministerio de Salud.
Mendoza afirma que la depresion es considerada un trastorno mental. Menciona que, una de cada cinco personas en el trabajo puede padecer problemas de salud mental.
La depresion es causante principal de reduccion de la productividad en el trabajo, de ausencias por enfermedad y retiro prematuro.
Para hacer frente al estres y prevenir la depresion, la titular de Salud Mental pide ocuparse del cuerpo, de la mente y de las relaciones. Recomienda comer saludable y realizar actividades fisicas y de relajacion o meditacion. Las pausas activas en el lugar de trabajo son ideales, principalmente para aquellos trabajos sedentarios. Se trata de hacer una pequena pausa de 5 a 10 minutos cada 3 horas con ejercicios de estiramiento y relajacion.
Apartar un tiempo para la recreacion, compartir con la familia, la pareja y los amigos, tambien son indispensables para equilibrar nuestra vida.
Este 10 de octubre se conmemora el Dia Mundial de Salud Mental, con el lema: “Salud mental en el lugar de trabajo”. La profesional expone que en esta fecha se pretende sensibilizar y visibilizar que esta problematica existe y que debe ser tratada. “Hay personas que pueden estar padeciendo alguna enfermedad mental en los lugares de trabajo, como el caso de la depresion. Estas personas tienen que ser acompanadas y comprendidas”, considera la psiquiatra.
Insta a los companeros de trabajo, incluso a los empleadores a detectar si alguien esta sufriendog y acompanar a aquellos empleados que necesitan recurrir a una consulta en salud o que precisan de una atencion especializada.
¿Que hacer para promover salud mental en el trabajo?
Empleadores deben:
• Sensibilizarse en temas de salud mental.
• Modificar los factores de riesgo del estres en el trabajo.
• Facilitar el acceso a la atencion de salud para los empleados que lo necesiten.
• Ser perceptivo y flexible a las necesidades de sus empleados, entendiendo sus situaciones personales.
• Combatir el estigma y fomentar la discusion abierta sobre salud mental en el trabajo.
Empleados y colegas deben:
• Ayudar a reconocer los signos de la depresion, incluyendo: la tristeza excesiva, la desesperanza, la perdida de interes en actividades y los cambios de apetito o del sueno.
• Buscar ayuda cuando lo necesiten y apoyar a quien este sufriendo para que busque ayuda.
• Hablar con su empleador sobre sus necesidades emocionales.
• Practicar la resiliencia y auto cuidado.
Servicios de Salud Mental disponibles
A nivel pais, el Ministerio de Salud Publica dispone de 90 unidades de salud mental. Asimismo cuenta con profesionales especializados en el area de la salud mental: 42 psiquiatras y mas de 250 psicologos, quienes realizan asistencia a pacientes en consultas ambulatorias, promocion de la salud mental a traves de talleres y trabajos comunitarios.
