• Regular el aire acondicionado, ropa adecuada e hidratarse, recomendaciones básicas para este verano• El aire acondicionado debe mantenerse a 20 grados y esperar unos 30 segundos antes de salir a las calles, luego de estar en este ambiente.• Si no se puede evitar la exposición al sol, es aconsejable ropa de manga larga y pantalón largo de algodón.
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Con
las altas temperaturas, el sol que afecta más duramente durante las 10 y 17 horas, el Ministerio de Salud
recomienda a la población en general a tomar los recaudos necesarios para
evitar quemaduras en la piel, la gripe de verano y la deshidratación.
La
mayoría pasa de un lugar fresco, con aire acondicionado, a las calurosas calles
de nuestro país, esto produce un efecto conocido como “choque térmico”, debido
al cambio brusco de temperatura.
Saltar
de un ambiente con temperatura fresca de 20 grados para ingresar a una de 40,
puede generar al cuerpo trastornos circulatorios, incluso, descenso de la
presión arterial. En cambio, pasar de un ambiente cálido al frío conlleva al
incremento súbito de la presión.
A
fin de evitar los choques térmicos, se sugiere, antes de salir de un ambiente
fresco es necesario dejar abierta la puerta unos 30 segundos, a los efectos que
las temperaturas del ambiente interior y exterior puedan mezclarse y no impacte
directamente en el organismo.
Por
sobre todo, es más que importante mantener el cuerpo hidratado. Beber a agua en
todo momento sin esperar a tener sed, ya que esta condición se produce cuando
el cuerpo empieza a deshidratarse, especialmente cuando se está en un ambiente
climatizado.
Además
de la ingesta de agua y el uso del acondicionador de aire, otras formas de
hacer frente a los embates del color es: no exponerse al sol entre las 10 y 17
horas, evitar el consumo de comidas grasas y bebidas alcohólicas; en su
reemplazo se aconseja comer frutas y verduras frescas.
En
caso de que sea imposible evitar la exposición al sol en estos horarios, es
aconsejable usar ropa de manga larga y pantalón largo de tejido ligero preferiblemente
algodón, una buena gorra o sombrero que proteja del sol radiante.
