Dependiendo del grado de deshidratación, pueden aparecer síntomas como, mareos, dolores de cabeza y cansancio. Si de pronto en medio de tu jornada presentas uno de estos malestares, puede que te esté faltando beber agua.Hidratarse es clave para el buen funcionamiento del cuerpo y la mente. Evita el resecamiento de la piel y la aparición de estreñimiento y problemas renales.
Sobre este tema, la Lic. Catherine Turnes, nutricionista y encargada de la Unidad de Prevencion de la Obesidad del Ministerio de Salud, explica que si bien durante la epoca de frio, se suda menos y la sensacion de sed disminuye, se reduceigualmente la ingesta de liquidos. Sin embargo, sostiene: “hay que entender que, aunque sintamos menos sed, el requerimiento de agua en nuestro organismo no se reduce”.
Turnes revela que mantener una adecuada hidratacion es fundamental para el correcto funcionamiento del cuerpo y la mente, e insta a no esperar a tener sed para beber liquidos, ya que, segun senala, la sed es uno de los primeros sintoma de la deshidratacion.
“Dependiendo del grado de deshidratacion, que pueden aparecer otros sintomas como mareos, dolores de cabeza, cansancio y disminucion de las habilidades fisicas y mentales”, refiere la nutricionista.
Advierte que una hidratacion insuficiente puede producir incluso, problemas renales e intestinales como el estrenimiento. Otra consecuencia de la poca ingesta de agua, segun refiere la profesional, es la afectacion de la piel, produciendo resecamiento y perdida de elasticidad, especialmente en temporadas de mucho frio.
En otro punto, la nutricionista enfatiza la correcta hidratacion como un aliado para la prevencion y el tratamiento de las enfermedades prevalentes del invierno, como la gripe y los resfrios.
