También es importante llevar una dieta equilibrada y no saltar los principales alimentos del día.Se pretende así, que los escolares se mantengan saludables en estas dos semanas de descanso.
Con el inicio de las vacaciones de invierno se recomienda a los padres, que los ninos no pierdan el habito de realizar actividades fisicas durante el descanso de dos semanas. Tambien es importante que los mismos lleven a cabo una dieta equilibrada y no salten las principales comidas del dia, menciona el Lic. Eduardo Enciso de la Unidad de Promocion de Actividad Fisica.
La Organizacion Mundial de la Salud senala la importancia de que los menores de 5 a 7 anos efectuen 60 minutos de actividad fisica diaria, que pueden ser corridos o acumulados. Se pretende de esta manera, que los ninos se mantengan saludables, especialmente en las vacaciones, cuando generalmente tienden a estar inactivos.
“Los padres deben buscar que los chicos sean activos en estos dias, pueden ser actividades al aire libre, juegos recreativos, caminatas, trotes, deportes, es decir todo lo que implique movimiento. Incluso se puede buscar instituciones o clubes que brinden actividades variadas a los mas pequenos de la casa”, refirio Enciso.
No se debe olvidar acompanar estas acciones con una buena hidratacion, minimamente de 2 litros por dia, el consumo adecuado de frutas y verduras y cumplir con las 5 comidas del dia (desayuno, media manana, almuerzo, media tarde, merienda y cena) que son indispensables para llevar una vida saludable, en los horarios correspondientes.
Por ultimo, se exhorta a padres y familiares, evitar que el nino sobrepase las horas frente al televisor, tabletas, computadoras y otros. Como asi tambien quedarse mucho tiempo dormido, puesto que estos habitos pueden alterar el equilibrio en la rutina de los escolares. “Lo recomendable es estar 1 hora por dia frente a los aparatos informaticos y no dejar que los ninos se duerman mucho y salten el horario del desayuno, o media manana, provocando el desequilibrio en su alimentacion”, termino diciendo Enciso.
