En promedio 2.700 ml por día para reponer el líquido que pierde durante el amamantamiento.Si se está embarazada, 2.300 ml diario, no menos.En la edad adulta, mujeres precisan beber al día, al menos 2 litros de agua, mientras que los hombres 2.5 litros.
La hidratacion va mas alla de tomarse uno o dos vasos de agua, sino que la reposicion de liquido debe ser permanente y a lo largo de todo el dia, para lograr el buen funcionamiento del organismo. La Lic. Catherine Turnes, responsable de la Unidad de Prevencion de la Obesidad del Ministerio de Salud senala que lo recomendable es beber entre 2 a 2.5 litros de agua diaria, aproximadamente. Segun senala la nutricionista, los requerimientos de agua pueden variar segun la edad y sexo de la persona, asi como el tipo de actividad que realiza y las condiciones medioambientales en las que se maneja. Requerimiento de agua segun edad y actividad La ingesta recomendada de agua segun edad, descripta en la tabla del Instituto Nacional de Alimentacion y Nutricion (INAN), revela que las mujeres que se encuentran amamantando a sus bebes requieren diariamente, 2.700 ml de agua; embarazadas 2.300 ml, mujeres adultas 2.000 ml, en tanto que los hombres adultos 2.500 ml. En el caso de las ninas y ninos de 2 y 3 anos de edad deben beber al menos 1.300 ml de agua al dia; los de 4 a 8 anos, 1.600 ml, mientras que entre los 9 y 13 anos, un promedio diario de 1.900 a 2.100 ml del vital liquido. En tanto que los mayores de 14 anos, 2.000 ml en el caso de las ninas y 2.500 ml los varones.  Lactantes hasta 6 meses solo leche materna Los bebes que reciben lactancia materna de manera exclusiva durante los primeros 6 meses no precisan de agua. La leche materna tiene mas de 80 por ciento de agua, especialmente la primera leche que el bebe consume. Cabe destacar que la leche materna contiene todos los nutrientes y el agua suficiente que el bebe necesita para estar bien alimentado, desarrollar su cerebro e hidratarse; ademas de aportar las defensas inmunologicas frente a las enfermedades. Los ninos deben ser alimentados con leche materna hasta los 2 anos de vida, ya que constituye el â€Å“pilar†dentro de la alimentacion. Durante los primeros 6 meses, los bebes deben recibir solo leche materna. Luego de ese periodo pueden consumir progresivamente otros alimentos sin dejar de mamar.
