El ejercicio físico es el pilar fundamental en el tratamiento de la diabetes. Un estudio revela que el ejercicio de fuerza es el que aporta mayores beneficios en este tipo de pacientes. En el material te contamos las razones.
La Diabetes Mellitus tipo II es una enfermedad metabolica que provoca un aumento de la resistencia a la insulina dificultandose asi la regulacion de los niveles de glucosa sanguinea (azucar), lo que lleva a los pacientes con este tipo de Diabetes a presentar altos niveles de glucosa en sangre y en su organismo. El desarrollo de este tipo de diabetes esta asociado principalmente a la mala alimentacion; excesivo consumo de alimentos de mala calidad nutricional: altos en azucares simples, grasas y sal, entre ellos, alimentos ultraprocesados, tambien el sedentarismo (permanecer mucho tiempo sentado y sin hacer actividad fisica) juega un papel fundamental en el desarrollo de esta enfermedad. Sin embargo, frecuentemente las personas que sufren esta patologia metabolica solo centran su atencion en realizar cambios en su alimentacion (reduccion de azucares simples en su dieta) o en el tratamiento farmacologico, dejando de lado una herramienta esencial como es el ejercicio fisico. Ejercicio de fuerza vs ejercicio de resistencia En un estudio publicado por Cauza E, et al â€Å“The relative benefits of endurance and strength training on the metabolic factors and muscle function of people with type 2 diabetes mellitus. Arch. Phys. Med. Rehabilâ€, en donde este grupo de investigadores evaluo el efecto de 4 meses de entrenamiento de fuerza orientado a la hipertrofia (3 a 6 series por grupo muscular, de 10 a 15 repeticiones al fallo, todos los grupos musculares) o de resistencia (hasta 30 minutos de ejercicio submaximo 3 veces a la semana) en variables metabolicas en 39 adultos con diabetes tipo II (56,2 ± 1,1 anos), incluyendo analisis de los niveles de glucosa sanguinea, hemoglobina glicosilada e insulina asi como del perfil lipidico. Tras el periodo de entrenamiento, el grupo que entreno la fuerza consiguio disminuir los niveles de hemoglobina glicosilada y de glucosa sanguinea, disminuyendo tambien la resistencia a la insulina y mejorando el perfil lipidico (colesterol, y trigliceridos). Sin embargo, el grupo de resistencia no obtuvo especiales beneficios mas alla de la mejora en la condicion fisica y la disminucion del porcentaje de grasa corporal, algo que tambien ocurrio en el grupo de fuerza. Por ultimo, es importante remarcar que la inclusion de ejercicio fisico redujo el nivel de dependencia de tratamiento farmacologico, especialmente en el grupo de fuerza. Recomendacion La recomendacion es que el entrenamiento de fuerza aporta mayores beneficios a los pacientes con Diabetes tipo 2 frente al entrenamiento de resistencia, por la importancia que tiene la masa muscular en estas personas. En el musculo esqueletico se encuentran unos receptores denominados GLUT4 cuya funcion es transportar la glucosa desde el espacio sanguineo (corriente sanguinea) hacia el interior celular para producir energia. El ejercicio fisico, independientemente de la modalidad, ayuda a mejorar la captacion o entrada de la glucosa al interior celular. Sin embargo, el aumento de masa muscular provocado por el entrenamiento de fuerza conlleva ademas a un aumento en el numero de receptores GLUT4 y en el numero de receptores de insulina, mejorando a causa de ese efecto la sensibilidad a la insulina y facilitando una correcta regulacion de los niveles de glucosa. Por este motivo es muy importante la aplicacion de las estrategias de prevencion de las Enfermedades No Transmisibles, cuidando la alimentacion, enfatizando el consumo diario de alimentos naturales (frutas y verduras) y limitando la ingesta de productos ultraprocesados (altos en grasas, azucar y sal), asi como los niveles diarios de actividad fisica. Una vez instaurada la diabetes es importante tomar conciencia respecto a los grandes beneficios que puede aportar el ejercicio fisico como uno de los pilares del tratamiento -en este caso el entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular- anadido a otras estrategias, como las nutricionales y las farmacologicas. Al momento de llevar una rutina de entrenamiento es recomendable contar con asesoramiento de un profesional de educacion fisica con registro del Ministerio de Salud Publica y Bienestar Social, quien orientara y acompanara la intensidad, el volumen y las cargas del entrenamiento fisico de acuerdo a la condicion fisica de cada persona, para lograr las metas y los objetivos propuestos, ya sea para la prevencion o para el control de las enfermedades no transmisibles. Â
