Es imposible hablar de salud y no hablar de actividad física, cuando el objetivo es lograr el bienestar general se precisa de todo lo que compete a un estilo de vida saludable como el buen descanso, una alimentación saludable, una buena hidratación y la práctica regular de actividad física.
Tomar la decision de cuidarse de forma integral abarca dejar de lado los malos habitos alimenticios y el sedentarismo, no por un tema estetico, sino primeramente por lograr la salud y el bienestar.
El mantener una dieta variada, equilibrada y balanceada sumada a una vida activa se transforma en beneficios para el organismo, el estilo de vida saludable ayuda a prevenir la obesidad, diabetes, hipertension, combatir el estres y a fortalecer el sistema inmunologico, creando asi un completo bienestar en nuestro cuerpo.
Lo recomendable es practicar algun tipo de actividad fisica de forma regular 60 minutos al dia. Se entiende por actividad fisica subir y bajar escaleras, pausa activas en la oficina cada 1 hora, andar en bicicleta, caminar, bailar y la practica regular de deportes o ejercicios.
En caso de decidir mantener una rutina de ejercicios o deportes, estos son los cambios que notara:
Cambios en las primeras semanas (1 a 2 semanas aproximadamente):
- Dolor muscular.
- Mayor sudoracion.
- Sensacion de cansancio.
- Mayor relajacion.
Beneficios a mediano plazo (4 semanas aproximadamente):
- Mejor condicion fisica.
- Mejor autoestima.
- Perdida de peso (menor % de masa grasa).
- Mayor fuerza y energia.
- Disminucion del azucar y colesterol en sangre.
Beneficios a partir de 6 meses a 1 ano:
- Disminucion de riesgo de padecer osteoporosis.
- Retraso del envejecimiento.
- Mejoras en la expectativa de vida.
Lo importante es iniciar y mantener un estilo de vida saludable por amor propio para mantener la constancia y que se vuelva un habito.
