No hay una vacuna que proteja al corazón, el cuidado preventivo es el mejor camino, un estilo de vida que prometa cuidar la salud cardiovascular.
Consecuencias de un estilo de vida no saludable • Ataque al corazón o infarto de miocardio: se caracteriza por el estrechamiento de los vasos sanguíneos encargados de llevar sangre al corazón. • Enfermedades cerebrovasculares: es causada por un sangrado intracerebral o por un coágulo de sangre depositado en el cerebro. • Hipertensión arterial: es la presión arterial alta, y se trata de uno de los mayores riesgos de padecer un infarto. • Angina de pecho: es un tipo de dolor de pecho provocado por la reducción del flujo sanguíneo al corazón. • Arritmia: es una alteración del ritmo cardiaco. • Insuficiencia cardiaca: sucede cuando el corazón no es capaz de bombear la sangre suficiente para cubrir las necesidades del organismo. ¿Cómo puedo darme cuenta que estoy con algunas de estas complicaciones? • Dolor de pecho en el medio o al costado izquierdo que aparece con el esfuerzo o en reposo acompañado de sensación de ahogo, que dura minutos o de inicio reciente. • Falta de aire con el mínimo esfuerzo o en reposo. • Palpitaciones de inicio reciente con sensación de falta de aire o angustia. • Pérdida brusca del conocimiento acompañado o no de convulsiones o pérdida del control de esfínteres. • Hinchazón de las piernas hasta muslo o abdomen de inicio reciente. • Falta de fuerza de alguno de los miembros, imposibilidad de moverlos o desvío de la comisura labial. Recomendaciones para cuidar la salud cardiovascular ¿Qué puedo hacer para cuidar mi corazón? • Cocinar y comer sano: evitando el consumo de grasas de origen animal, frituras, lácteos enteros, aumentando la ingesta de frutas, verdura y pescado. Utilizar como medio de cocción de alimentos: asado, hervido, al vapor, al horno. • Hacer ejercicio físico, al menos media hora diaria. • Limitar el consumo de sustancias perjudiciales como la sal, el tabaco o el alcohol. • Controla el colesterol. • Controlar el peso. La obesidad es un riesgo cardiovascular importante, calcular el peso ideal teniendo en cuenta la talla, siendo el peso ideal los centímetros que pasan del metro, ejemplo: talla 1,60, el peso ideal es de 60 k. • Controlar el perímetro de la cintura abdominal: la obesidad central es un factor predisponente a la hipertensión arterial, la diabetes y las complicaciones cardiovasculares. Lo ideal para la mujer es 88 cm y para el hombre 103 cm. ¿Qué hago si presento algunos de los síntomas de complicación? Acudir de inmediato al centro asistencial más próximo, no esperar a que pasen las molestias para consultar, de esta manera perderíamos un tiempo valioso para evitar complicaciones más graves.
