No hay una vacuna que proteja al corazón, el cuidado preventivo es el mejor camino, un estilo de vida que prometa cuidar la salud cardiovascular.
Consecuencias de un estilo de vida no saludable
• Ataque al corazon o infarto de miocardio: se caracteriza por el estrechamiento de los vasos sanguineos encargados de llevar sangre al corazon.
• Enfermedades cerebrovasculares: es causada por un sangrado intracerebral o por un coagulo de sangre depositado en el cerebro.
• Hipertension arterial: es la presion arterial alta, y se trata de uno de los mayores riesgos de padecer un infarto.
• Angina de pecho: es un tipo de dolor de pecho provocado por la reduccion del flujo sanguineo al corazon.
• Arritmia: es una alteracion del ritmo cardiaco.
• Insuficiencia cardiaca: sucede cuando el corazon no es capaz de bombear la sangre suficiente para cubrir las necesidades del organismo.
¿Como puedo darme cuenta que estoy con algunas de estas complicaciones?
• Dolor de pecho en el medio o al costado izquierdo que aparece con el esfuerzo o en reposo acompanado de sensacion de ahogo, que dura minutos o de inicio reciente.
• Falta de aire con el minimo esfuerzo o en reposo.
• Palpitaciones de inicio reciente con sensacion de falta de aire o angustia.
• Perdida brusca del conocimiento acompanado o no de convulsiones o perdida del control de esfinteres.
• Hinchazon de las piernas hasta muslo o abdomen de inicio reciente.
• Falta de fuerza de alguno de los miembros, imposibilidad de moverlos o desvio de la comisura labial.
Recomendaciones para cuidar la salud cardiovascular
¿Que puedo hacer para cuidar mi corazon?
• Cocinar y comer sano: evitando el consumo de grasas de origen animal, frituras, lacteos enteros, aumentando la ingesta de frutas, verdura y pescado. Utilizar como medio de coccion de alimentos: asado, hervido, al vapor, al horno.
• Hacer ejercicio fisico, al menos media hora diaria.
• Limitar el consumo de sustancias perjudiciales como la sal, el tabaco o el alcohol.
• Controla el colesterol.
• Controlar el peso. La obesidad es un riesgo cardiovascular importante, calcular el peso ideal teniendo en cuenta la talla, siendo el peso ideal los centimetros que pasan del metro, ejemplo: talla 1,60, el peso ideal es de 60 k.
• Controlar el perimetro de la cintura abdominal: la obesidad central es un factor predisponente a la hipertension arterial, la diabetes y las complicaciones cardiovasculares. Lo ideal para la mujer es 88 cm y para el hombre 103 cm.
¿Que hago si presento algunos de los sintomas de complicacion?
Acudir de inmediato al centro asistencial mas proximo, no esperar a que pasen las molestias para consultar, de esta manera perderiamos un tiempo valioso para evitar complicaciones mas graves.
