Se recomienda el consumo diario de cinco frutas y verduras de diferentes colores. Un hábito sano para un futuro saludable.
Consumir a diario frutas y verduras ayuda a mantener la salud y tambien, es una estrategia preventiva contra las enfermedades. Lo ideal, es inculcar el habito saludable de consumir diariamente cinco frutas y verduras de diferentes colores desde temprana edad.
En estas vacaciones una buena opcion es ensenar a los ninos a preparar brochetas de frutas y deliciosos batidos, como opciones saludables para consumir frutas y verduras de estacion. Es de suma importancia inculcar habitos alimentarios saludables desde la infancia, etapa donde se desarrolla la palatabilidad de las hortalizas y las frutas que ayudaran al nino a crecer, desarrollarse y a mantenerse sano, y, por ende, a prevenir enfermedades en la edad adulta.
Ideas practicas para el consumo de frutas y verduras
• Incluir en el desayuno una fruta natural o un jugo de frutas sin azucar.
• Cuando sienta hambre, acostumbrese a consumir una fruta o verdura.
• Acompanar siempre las comidas (almuerzo y cena) con un plato de ensalada.
• Comprar frutas y verdura de estacion ya que son mas economicas y tienen mas sabor.
• En la merienda optar por una fruta o un batido de la misma.
• Al preparar un sandwich, incluir hortalizas y verduras.
