Se recomienda el consumo diario de cinco frutas y verduras de diferentes colores. Un hábito sano para un futuro saludable.
Consumir a diario frutas y verduras ayuda a mantener la salud y también, es una estrategia preventiva contra las enfermedades. Lo ideal, es inculcar el hábito saludable de consumir diariamente cinco frutas y verduras de diferentes colores desde temprana edad. En estas vacaciones una buena opción es enseñar a los niños a preparar brochetas de frutas y deliciosos batidos, como opciones saludables para consumir frutas y verduras de estación. Es de suma importancia inculcar hábitos alimentarios saludables desde la infancia, etapa donde se desarrolla la palatabilidad de las hortalizas y las frutas que ayudaran al niño a crecer, desarrollarse y a mantenerse sano, y, por ende, a prevenir enfermedades en la edad adulta. Ideas prácticas para el consumo de frutas y verduras • Incluir en el desayuno una fruta natural o un jugo de frutas sin azúcar. • Cuando sienta hambre, acostúmbrese a consumir una fruta o verdura. • Acompañar siempre las comidas (almuerzo y cena) con un plato de ensalada. • Comprar frutas y verdura de estación ya que son más económicas y tienen más sabor. • En la merienda optar por una fruta o un batido de la misma. • Al preparar un sándwich, incluir hortalizas y verduras.