Consumir agua es sumamente importante para que el organismo realice sus funciones de forma correcta. La recomendación es beber 2 a 3 litros de agua por día, ayudando con el consumo de frutas y verduras.
Para evitar la deshidratacion, se
recomienda aumentar el consumo de agua potable en temporada de altas
temperaturas. Dependiendo del grado de deshidratacion, pueden aparecer sintomas
como, mareos, dolores de cabeza y cansancio. Asi que, si presenta uno de estos
malestares puede que le este faltando beber agua.
El consumo de frutas y verduras
frescas favorecen la hidratacion del organismo, sobre todo las que son propias
de la temporada.
A fin de contribuir con la
correcta hidratacion, compartimos una lista de alimentos ricos en agua y con
otras propiedades, para reforzar el consumo diario del liquido vital: lechuga,
pepino, pina, tomate, manzana, frutos citricos, sandia, melon y otros.
Es importante recordar que, beber
jugo de frutas, si bien es saludable, no sustituye el requerimiento de agua que
el cuerpo necesita.
Igualmente, el consumo de terere no
reemplaza la cantidad de agua que precisa el organismo para mantenerse
hidratado, ya que, el mate o terere se consideran una infusion y en algunos
organismos podria actuar como un estimulante diuretico en los primeros mates.
