Consumir agua es sumamente importante para que el organismo realice sus funciones de forma correcta. La recomendación es beber 2 a 3 litros de agua por día, ayudando con el consumo de frutas y verduras.
Para evitar la deshidratación, se
recomienda aumentar el consumo de agua potable en temporada de altas
temperaturas. Dependiendo del grado de deshidratación, pueden aparecer síntomas
como, mareos, dolores de cabeza y cansancio. Así que, si presenta uno de estos
malestares puede que le esté faltando beber agua. El consumo de frutas y verduras
frescas favorecen la hidratación del organismo, sobre todo las que son propias
de la temporada. A fin de contribuir con la
correcta hidratación, compartimos una lista de alimentos ricos en agua y con
otras propiedades, para reforzar el consumo diario del líquido vital: lechuga,
pepino, piña, tomate, manzana, frutos cítricos, sandía, melón y otros. Es importante recordar que, beber
jugo de frutas, si bien es saludable, no sustituye el requerimiento de agua que
el cuerpo necesita. Igualmente, el consumo de tereré no
reemplaza la cantidad de agua que precisa el organismo para mantenerse
hidratado, ya que, el mate o tereré se consideran una infusión y en algunos
organismos podría actuar como un estimulante diurético en los primeros mates.
