Estudios muestran que una mayor fuerza muscular se asocia a un menor riesgo de hospitalización, en cambio, un bajo nivel de fuerza en adultos aumenta el riesgo de mortalidad. Asimismo tienen mayor riesgo a hospitalizarse, las personas mayores, con obesidad, con enfermedad cardiovascular o renal crónica y con baja fuerza muscular.
La inactividad fisica es otra pandemia que sale a relucir con el COVID-19. Segun estudios cientificos, la hipertension, la obesidad y la diabetes son patologias que han incrementado su incidencia de forma alarmante por el estilo de vida sedentario, comorbilidades que se asocian a una mayor gravedad tras infectarse por el virus.
El deficit de fuerza y masa muscular predispone al paciente a una respuesta inmune deficiente ante enfermedades graves, entre ellas la transmitida por el virus SARS-CoV2. Esta respuesta inmunitaria deteriorada puede conducir a una mayor mortalidad a corto plazo, a una recuperacion mas lenta y a un deterioro funcional de los pacientes que consigan superar la enfermedad, pues, la falta de fuerza se asocia a un peor pronostico en todas las etapas de la enfermedad.
Realizar actividad fisica de forma regular, ejercitar los musculos es una actividad esencial para mantener el estado de salud, mas aun en tiempos de pandemia. Es importante resaltar que la fuerza muscular se reafirma como un marcador de salud, reflejado de la siguiente manera: fuerza y capacidad respiratoria, destacando que a mayor fuerza muscular se evidencia un menor riesgo de hospitalizacion.
Las personas con mayor riesgo de hospitalizacion eran tipicamente personas mayores, con obesidad, con enfermedad cardiovascular o renal cronica y con una menor fuerza muscular. Los pacientes mayores tenian un 70% mas de probabilidades de hospitalizacion debido a COVID-19, mientras que aquellos con obesidad tenian el doble de probabilidades.
En este contexto, el Lic. Eduardo Enciso, jefe del Departamento de Control y Factores de Riesgo del Ministerio de Salud aconseja, ademas de la caminata diaria, realizar ejercicios de fuerza, ya que esta demostrado que mejora la salud y fortalece el sistema inmunitario para hacer frente al COVID-19 y otras enfermedades.
El profesional sugiere realizar este tipo de actividades de 2 a 3 veces por semana como minimo para mantener el cuerpo saludable. Entre los ejercicios que recomienda incluir en la practica de entrenamiento se hallan: sentadillas, flexiones de brazo, subir y bajar escaleras, mover muebles, alzar bolsas de supermercados, etc.
Pide, en lo posible, asesorarse con un profesional del area (profesor de educacion fisica o licenciado en ciencias del deporte) para mejorar la planificacion del entrenamiento, que se ajustara a la condicion fisica de cada persona.
