Una alimentación saludable, hidratación correcta y actividad física son claves para mantener sanos los riñones. También se aconseja, disminuir el consumo de sal, no fumar y evitar el alcohol.
Hoy se conmemora el “Dia Mundial del Rinon”, una fecha para tomar conciencia sobre la importancia de los rinones para la salud en general y sensibilizar a la poblacion para adquirir habitos saludables que ayuden a mantener en buen estado los rinones.
Estos organos pueden sufrir danos a raiz de una lesion fisica o del desarrollo de enfermedades como la diabetes y la hipertension, que pueden contribuir a generar la insuficiencia renal.
Los rinones son esenciales, pues contribuyen a eliminar los desechos del organismo, equilibrar los fluidos, mantener la presion sanguinea bajo control, conservar los huesos sanos y ayudar a producir globulos rojos. Una vez que estos organos se danan, no pueden filtrar la sangre ni realizar ninguna otra funcion en forma normal.
Ayude a mantener sanos los rinones al:
1. Mantenerse activo. Hacer actividad fisica ayuda a reducir la presion arterial y por lo tanto reduce el riesgo de insuficiencia renal cronica.
2. Controlar el nivel de azucar en sangre. Aproximadamente la mitad de las personas que tienen diabetes desarrollan dano renal, por lo que es importante para las personas con diabetes realicen examenes periodicos.
3. Mantener la presion arterial controlada. El aumento de presion puede conducir a un derrame cerebral o ataque al corazon; tambien es la causa mas comun de dano renal.
4. Comer sano y mantener un peso adecuado. Incorporar diariamente a la dieta alimentaria frutas y verduras. Esto puede ayudar a prevenir la diabetes, enfermedades cardiacas y otras condiciones asociadas con la enfermedad renal cronica. Tambien se recomienda disminuir el consumo de sal, para evitar incremento de presion arterial, factor que predispone al fallo renal.
5. Mantenerse hidratado. Beber abundante agua es fundamental para mantener los rinones en optimas condiciones. Se aconseja consumir de 2 a 3 litros diarios.
6. No fumar. Disminuye el flujo de sangre a los rinones. Cuando llega menos sangre a los rinones, se deteriora su capacidad de funcionar correctamente. Fumar tambien aumenta el riesgo de cancer de rinon en un 50 por ciento. Tambien, evitar otros vicios; el alcohol contribuye a que el rinon elimine mas agua de la que ingiere. Su abuso puede incrementar las posibilidades de una falla renal evitando que los rinones mantengan el equilibrio de los minerales y los liquidos del cuerpo, produciendo una obstruccion en su capacidad de filtrado.
7. No tomar medicamentos de venta libre de forma regular. Entre ellos, anti inflamatorios son conocidos por causar dano renal cronico si son consumidos de manera regular.
8. Revisar la funcion renal. Sobre todo, si se cuenta con factores de alto riesgo como, diabetes, presion alta, obesidad o sufre enfermedad renal.
