Alimentación no saludable, sedentarismo, exceso de peso, estrés, dormir poco, son factores de riesgo que pueden modificarse para prevenir la diabetes.
La diabetes es una enfermedad cronica (de larga duracion) que afecta la forma en que el cuerpo convierte los alimentos en energia.
Este proceso puede verse afectado por malos habitos en el estilo de vida, convirtiendose estos en factores de riesgo que contribuyen al desarrollo de la diabetes.
Mala alimentacion: el poco consumo de frutas y verduras, y la preferencia por los alimentos con alto contenido graso y de carbohidratos provoca alteraciones en los niveles de glucosa.
Sedentarismo: la falta de actividad fisica favorece a la grasa abdominal y al exceso de peso, por consiguiente, al desarrollo de la diabetes y, ademas, a ralentizar el metabolismo de la glucosa.
Obesidad: es un importante factor de riesgo no solo para la diabetes, sino tambien para diversas enfermedades cronicas no transmisibles. El exceso de peso favorece al exceso de glucosa en sangre generando resistencia a la insulina.
Estres: el estres esta relacionado estrechamente con el metabolismo anormal de la glucosa,
Sueno insuficiente: una persona debe dormir un promedio de 7 a 8 horas por dia. Las personas con alteraciones del sueno tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes, debido a las alteraciones que causa en el metabolismo de la glucosa.
Estos factores pueden ser modificables con la adopcion de un estilo de vida saludable.
Todos los rangos etarios estan expuestos a padecer diabetes
Mientras mas factores se tenga, mayor sera el riesgo de tener diabetes.
El incremento de la tasa de obesidad, sedentarismo y malos habitos hace que la aparicion de esta enfermedad metabolica cronica se registre a edades cada vez mas tempranas, sobre todo la diabetes tipo 2.
Diagnostico
Si cuenta con antecedente familiar de diabetes (padres o hermanos diagnosticados con la enfermedad) y factores de riesgo (sedentarismo, obesidad, alimentacion no saludable, edad avanzada) acuda a la consulta medica para una evaluacion y acceda al control de la glucemia en ayunas, cada ano.
Si su nivel de azucar en sangre resulta 100 o mas, es prediabetes; y si el nivel llega a 126 o mas es diabetes.
Consejos para evitar llegar a diabetes
• Mantener un peso saludable. Bajar de peso si tiene sobrepeso.
• Comer saludable. Consumir mas alimentos naturales que incluya a diario frutas y verduras (5 porciones en total), evitar las frituras y los alimentos ultraprocesados (chatarras).
• Hacer actividad fisica con regularidad. Se aconseja la practica de actividad fisica durante 150 minutos por semana, equivalente a unos 30 minutos diarios, cinco dias a la semana.
