Una de las formas de afrontar la lucha contra el cáncer consiste en modificar la alimentación y que ésta sea nutritiva y balanceada, optando por alimentos naturales e incluyendo en la dieta diaria el consumo de cinco frutas y verduras.Es importante realizar en forma anual los controles médicos, el cáncer se puede curar si se detecta en etapas tempranas.
El cancer es una enfermedad que se produce cuando un grupo de celulas del organismo crece de manera anormal e incontrolable. Es la causa de mayor numero anual de muertes en todo el mundo y los mas comunes son los de pulmon, estomago, higado, colon y mama.
Una alimentacion y estilo de vida saludable son claves para la buena salud y la prevencion de algunos tipos de cancer, puesto que existe un nexo entre el sobrepeso y la obesidad, por un lado, y muchos tipos de cancer, como el de esofago, colon y recto, mama, endometrio y rinon, por el otro.
Asi tambien, se debe tener en cuenta otros factores de riesgo para el cancer, como agentes infecciosos, contaminacion ambiental y la exposicion al sol en horarios no seguros (de 10 a 17 horas).
En Paraguay, el cancer constituye la segunda causa de muerte y representa un porcentaje importante del total de fallecimientos por ano. En ese contexto, y uniendo esfuerzos ante la campana promovida por la OPS, para fortalecer las acciones dirigidas a mejorar la atencion de calidad, deteccion temprana, tratamiento y cuidados paliativos, el Instituto Nacional de Alimentacion y Nutricion – INAN recuerda que las Guias Alimentarias del Paraguay estan destinadas a promover dietas y estilos de vida saludable para la poblacion sana, a fin de prevenir las enfermedades cronicas no transmisibles.
A continuacion, tambien comparte algunas recomendaciones para prevenir o retrasar la aparicion de algunos tipos de cancer:
- Consuma diariamente verduras crudas y cocidas, en el almuerzo y en la cena, asi como 3 frutas de estacion, porque tienen vitaminas y fibra.
- Es importante el consumo de legumbres secas con cereales, dos veces por semana, porque juntos alimentan mejor.
- Para proteger su corazon, disminuya el consumo de grasas y frituras.
- Consuma menos golosinas, gaseosas y bebidas azucaradas para cuidar su salud.
- Evite o disminuya el consumo de bebidas alcoholicas, debido a que, su consumo excesivo es perjudicial para la salud.
- Tome como minimo 8 vasos de agua durante el dia para el buen funcionamiento del cuerpo.
- Para su bienestar general, realice de 30 a 60 minutos de actividad fisica todos los dias.
Es importante tomar conciencia sobre la enfermedad y realizarse los controles medicos anuales, para lograr una deteccion precoz y para mejorar el pronostico porque, a excepcion de algunos casos, los canceres en sus primeras fases son menos letales y mas tratables que en sus ultimas etapas.
