La hipertensión arterial es conocida como el “asesino silencioso” debido a que rara vez provoca síntomas. Esta enfermedad es la primera causa de muerte en menores de 70 años, es hereditaria, puede aparecer a cualquier edad y afectar a varios órganos. Por su fácil diagnóstico se puede detectar y tratar fácilmente para evitar complicaciones.
La hipertension arterial se caracteriza por el aumento de la presion arterial a cifras mayores o iguales a 140/90 mmHg., afecta a casi el 50% de la poblacion adulta en el pais, la aparicion de esta patologia se debe principalmente a la mala alimentacion, el sedentarismo, la obesidad y al consumo de tabaco y alcohol.
Esta patologia cronica es peligrosa porque cuando mas alta es la presion arterial, mayor es el riesgo de dano al corazon y a los vasos sanguineos de organos principales, como el cerebro y los rinones. Si no se controla, la hipertension puede provocar un infarto de miocardio, un ensanchamiento del corazon y, a la larga, una insuficiencia cardiaca.
¿Como prevenir la hipertension arterial?:
Controlese regularmente la presion arterial. Se aconseja dos veces al ano para aquellos que no son hipertensos y dos veces a la semana para los hipertensos.
La inspeccion se debe efectuar incluso desde la ninez, a partir de los 5 anos de edad, principalmente a aquellos que presentan sobrepeso y obesidad o que cuenten con antecedentes familiares de hipertension.
Para reducir las posibilidades de padecer hipertension, se aconseja:
• Consumir menos sal.
• Mantener una alimentacion sana rica en frutas y verduras
• Mantener un peso saludable. Evitar el sobrepeso y la obesidad.
• Mantener una buena hidratacion: consumir diariamente 2 litros de agua.
• Practica de actividad fisica regular. De al menos 40 minutos diarios, cinco veces por semana. Puede incluirse caminatas o la practica de algun deporte.
• No fumar.
• Evitar consumir en exceso bebidas alcoholicas.
• Contar con un descanso adecuado: dormir de 6 a 8 horas por dia.
