Esta enfermedad representa un grave problema de salud, por su alta prevalencia en niños y adultos, y por ser un factor de riesgo para el desarrollo de otras patologías no transmisibles, como la diabetes tipo 2, hipertensión arterial, algunos tipos de cáncer, afecciones respiratorias, depresión y ansiedad, entre otras.
Una de las principales herramientas contra la obesidad es la adopcion de estilo de vida mas saludable.
El Ministerio de Salud Publica y Bienestar Social, a traves de la direccion de Vigilancia de Enfermedades No Transmisibles, recuerda que la mejor manera para hacer frente a la obesidad es a traves de la adopcion de habitos saludables, como la practica de actividades fisicas y la alimentacion saludable.
Para esto se recomienda:
-Consumir 5 porciones de frutas y verduras al dia, preferentemente de distintos colores.
-Tomar entre 8 a 10 vasos de agua potable por dia, en vez de bebidas azucaradas, como gaseosas, jugos azucarados y bebidas energizantes.
-Realizar al menos 30 a 60 minutos de actividad fisica en forma continuada o fraccionada en 3 a 6 sesiones de 10 minutos al dia.
-Limitar el tiempo frente a pantallas (TV, computadoras, telefono celular, tablets, videos juegos) y realizar pausas activas cada 1 hora en la oficina.
-Utilizar las escaleras en lugar de ascensores, caminar, bailar, andar en bicicleta, jugar deportes o pasear al perro, para mantenerse fisicamente activo.
-Preferir comidas hechas en casa, antes que alimentos ultra procesados y/o envasados, que aportan alta cantidad de calorias, grasas, azucares y sodio.
-Limitar el consumo de comidas rapidas, frituras, embutidos y alimentos con alto contenido de grasa.
Todas estas recomendaciones ayudan a mantener un peso saludable y a evitar enfermedades relacionadas a la obesidad.
La obesidad es el quinto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial, produciendo alrededor de 3 millones de muertes al ano, siendo las principales causantes de la misma la alimentacion poco saludable y la inactividad fisica.
En Paraguay, unas 2.600 muertes al ano estan relacionadas a la obesidad. Las cifras actuales hablan que 6 de 10 adultos tiene exceso de peso y 1 de cada 3 ninos y adolescentes se encuentra con esta condicion de salud. Lo preocupante de estos numeros es que la tendencia de la proporcion de sobrepeso y obesidad en el grupo de 5 a 9 anos de edad sigue en aumento, y es mayor en relacion a los otros grupos de edades de ninos y adolescentes en los ultimos anos.
