La práctica diaria de hábitos saludables desde temprana edad, favorece de innumerables formas al funcionamiento del cuerpo, de la mente y crea una barrera de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles.
Nunca es tarde para iniciar un estilo de vida saludable, el inicio de este nuevo ano puede ser tambien el principio de un cambio para bien.
Desde el Ministerio de Salud Publica y Bienestar Social, a traves del Instituto de Nutricion y Alimentacion (INAN), impulsan a mantener o incorporar habitos saludables que, sin darse cuenta, transformaran su dia a dia. Basta con tener la actitud y disposicion para convertir pequenas acciones en habitos que dejaran excelentes resultados, tanto para la salud fisica como mental.
Llevar una vida sana permite tener calidad de vida. Para lograrlo, se deben incluir habitos saludables como la alimentacion sana y equilibrada, la practica de actividad fisica diaria, el descanso correcto y el cuidado del bienestar emocional.
¿Por donde empezar?
Consume cinco comidas diarias: desayuno, media manana, almuerzo, merienda y cena.
Acompana el almuerzo y la cena con ensaladas crudas, aportan vitaminas, minerales y fibras.
Toma agua potable de seis a ocho vasos diarios y en mayor cantidad en epocas calurosas.
Elige tres frutas de estacion por dia como postre y colacion, contiene vitaminas, fibra y agua.
Evita el consumo exagerado de alimentos muy azucarados y con alto contenido en grasas.
Duerme ocho horas para tener energia durante el dia.
Realiza algun tipo de actividad fisica (caminar, correr, saltar, bailar, entre otros) 60 minutos al dia.
