Realizar una caminata diaria, acompañado de una alimentación saludable, ayuda a prevenir enfermedades crónicas, aumenta la energía y el bienestar, además de muchos otros beneficios para el organismo.
Cumplir con una caminata todos los dias, asi como otras actividades fisicas como pedalear, realizar tareas domesticas o de jardineria y huerta, bailar, dar un paseo con la mascota o pasear al bebe en cochecito; contribuyen a mejorar la salud, libera tensiones, aumenta la energia y el bienestar.
Realizar actividad fisica como caminata ayuda a fortalecer el corazon y a controlar el peso corporal, reduce el riesgo de enfermedades cronicas como diabetes tipo 2 e hipertension arterial, asi tambien, contribuye a prevenir la demencia y la osteoporosis, tonifica las piernas, los brazos, gluteos y abdominales.
La recomendacion es realizar caminata u otra actividad fisica, por al menos una hora diaria, evitando los horarios de extremo calor entre las 10:00 y 17:00, debido a que la exposicion al sol puede producir cefalea, nauseas, mareos, taquicardia y hasta desvanecimiento.
Esta practica debe ir acompanada de una alimentacion saludable, que incluye el consumo de cinco frutas y verduras todos los dias, la reduccion del uso de la sal y de azucar, la correcta hidratacion, entre otros.
Cada dia, antes de iniciar la caminata es importante realizar ejercicios de estiramiento, de modo a preparar los musculos y las articulaciones antes de la actividad fisica.
