Con el descenso de la temperatura, su consumo suele ser menor que en días calurosos. Pero el organismo necesita hidratarse, por lo que se recomienda no esperar a tener sed para consumir agua.
En los dias frios, la temperatura corporal no detecta facilmente su falta de hidratacion y esto hace que, muchas veces, la piel se reseque, y mas aun con la ducha caliente.
El consumo de agua debe ser igual en todas las epocas del ano. Se debe ingerir en cantidad abundante y no esperar a tener sed para hidratar el organismo. La falta del vital liquido puede producir, ademas de deshidratacion, incremento de la presion arterial y del nivel de glucemia (azucar en sangre), en el caso de los diabeticos.
Es recomendable consumir al menos ocho vasos de agua potable, aumentando la cantidad en dias calurosos o cuando se realiza actividad fisica; esto se debe a que nuestro organismo necesita mayor aporte de agua potable, ya que las perdidas naturales de agua van de 2 a 2.5 litros diarios.
El consumo de agua potable en la cantidad suficiente ayuda a la regulacion de la temperatura corporal, a la digestion y mejora el aprovechamiento de los alimentos.
Consejos para aumentar la ingesta de liquidos durante el dia
-Evitar la sensacion de sed, bebiendo liquidos de forma regular durante el dia.
-Consumir cantidades suficientes de agua antes, durante y despues de la actividad fisica, igualmente si la temperatura esta baja.
-Aumentar el consumo de frutas y verduras, por su alto contenido de agua.
-Consumir otros alimentos liquidos, como caldos, sopas o leche.
Es importante tener en cuenta que las bebidas alcoholicas y las que contienen cafeina (cafe, te, bebidas gaseosas) no ayudan a hidratar el organismo.
