Llevar un estilo de vida saludable ayuda a mantener el sistema inmunitario en buenas condiciones. Es importante recordar consumir diariamente frutas y verduras, hidratarse, realizar actividad física e ingerir alimentos sanos.
Con el inicio de la temporada otono-invierno, el sistema inmunitario tiende a debilitarse, por lo cual es fundamental potenciar la salud y los habitos saludables, en especial, los habitos alimentarios.
El consumo de frutas y verduras, la correcta hidratacion y realizacion de actividad fisica genera un impacto importante en la prevencion de enfermedades no transmisibles, como la diabetes y la hipertension. En esta y en todas las estaciones del ano, las frutas y las verduras deben ser nuestras aliadas porque refuerzan las defensas.
Por ejemplo, las frutas citricas contienen alto contenido de vitamina C y activan el sistema inmune contra las enfermedades como la gripe.
Entre las frutas citricas mas faciles de obtener en el pais, se encuentran el pomelo, la naranja, la mandarina y el limon. Otras fuentes de vitamina A y C son las verduras, como la zanahoria, el zapallo, la calabaza, brocoli, coliflor, repollo y las verduras de hojas verdes, como acelga y espinaca.
Ademas del consumo diario de frutas y verduras, se recomienda ingerir cereales, yogures, asi como frutos secos y huevos.
