•Un cambio en el estilo de vida puede ser un primer paso para mejorar o preservar la salud cardiaca; los hábitos saludables como una alimentación balanceada, actividad física regular, así como la reducción del consumo de sal, azúcar y sustancias como el tabaco y alcohol son clave para el cuidado diario del corazón.
El Ministerio de Salud Publica y Bienestar Social, a traves del Programa Nacional de Prevencion Cardiovascular, insta a tomar medidas preventivas para reducir la incidencia de infartos y otras enfermedades cardiovasculares, asi como para evitar muertes prematuras.
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de mortalidad prematura y discapacidad en el mundo. Esta demostrado que abandonar el consumo de tabaco, reducir la ingesta de sal y aumentar el consumo de frutas y verduras, realizar actividad fisica con regularidad y evitar el consumo nocivo de bebidas alcoholicas reducen el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Entre los factores de riesgo cardiovasculares se encuentran tambien la obesidad, la hipertension, la diabetes y el colesterol alto, teniendo un impacto negativo no solo en el corazon sino tambien en otros organos.
Entre las enfermedades cardiovasculares mas comunes se encuentran la cardiopatia isquemica, la enfermedad hipertensiva y la insuficiencia cardiaca, que afectan en mayor medida a los hombres.
Con simples cambios en el estilo de vida, estas afecciones pueden prevenirse o tratarse. Estas son algunas recomendaciones para mantener un corazon saludable:
1.Control de la presion arterial: realizar chequeos periodicos de la presion arterial, al menos una vez al mes, especialmente si no hay antecedentes familiares de hipertension u obesidad. El valor normal es 120/80 mmHg.
2.Alimentacion saludable: incluir en la dieta frutas, verduras y alimentos ricos en fibra, que ayudan a reducir el colesterol y prevenir enfermedades como el cancer de colon. Reducir el consumo de sal, ya que aumenta la presion arterial y afecta al corazon.
3.Control del azucar: moderar el consumo de azucar, ya que en exceso puede causar obesidad, aumentar el riesgo cardiovascular y empeorar la salud de los diabeticos.
4.Actividad fisica: realizar ejercicio moderado de forma regular, siempre bajo supervision medica.
5.Mantener un peso adecuado: el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo cardiovascular, por lo que es importante mantener un peso saludable.
6.No fumar: el tabaquismo es un importante factor de riesgo cardiovascular, por lo que es esencial evitar fumar.
7.Gestionar el estres: aprender a manejar el estres puede contribuir a mantener un corazon sano.
Cuidar nuestra salud cardiovascular es fundamental para tener una vida mas larga y plena. Adoptar un estilo de vida saludable es la mejor inversion que podemos hacer en nuestro bienestar y en el futuro de nuestra salud cardiaca.
