•Una manera de disminuir la probabilidad de desarrollar cáncer como el de mama, es mantener un peso saludable, hábito que se puede fortalecer con la realización de ejercicios en forma regular, limitar el consumo de alcohol y de tabaco.•Las Guías Alimentarias del Paraguay promueven dietas y estilos de vida saludable para toda la población a fin de prevenir enfermedades crónicas no transmisibles.
El cancer es una enfermedad que se produce cuando un grupo de celulas del organismo crece de manera anormal e incontrolable.
Una de las formas de afrontar la lucha contra el cancer consiste en modificar la alimentacion y que esta sea nutritiva y balanceada, optando por alimentos naturales e incluyendo en la dieta diaria el consumo de cinco frutas y verduras.
Aunque algunos factores de riesgo del cancer de mama no se pueden controlar, como el sexo, la edad o los antecedentes familiares, hay otros que si se pueden modificar para reducir el riesgo. Mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente, limitar el consumo de alcohol y evitar el tabaco son algunos de los habitos que los profesionales consideran fundamentales para disminuir la probabilidad de desarrollar cancer de mama. Estos factores, sumados a un control medico periodico, pueden marcar la diferencia en la vida de una mujer.
Es importante realizar en forma anual los controles medicos, el cancer se puede curar si se detecta en etapas tempranas.
Una alimentacion saludable constituye uno de los pilares para la prevencion de algunos tipos de cancer.
Las Guias Alimentarias del Paraguay estan destinadas a promover dietas y estilos de vida saludable para la poblacion sana, a fin de prevenir las enfermedades cronicas no transmisibles. La jefa de Promocion Nutricional del Instituto Nacional de Alimentacion y Nutricion (INAN), Lic. Nancy Schapt comparte algunas recomendaciones para prevenir o retrasar la aparicion de algunos tipos de cancer:
- Consumir diariamente verduras crudas y cocidas en el almuerzo y en la cena, asi como 3 frutas de estacion durante el dia; porque tienen vitaminas y fibra.
- Consumir legumbres secas con cereales, dos veces por semana. Aportan buena cantidad de fibra y pueden reemplazar a la carne.
- Disminuir el consumo de grasas y frituras para proteger el corazon y mantener un peso saludable.
- Consumir menos golosinas, gaseosas y bebidas azucaradas para cuidar su salud.
- Evitar o disminuir el consumo de bebidas alcoholicas, debido a que, su consumo excesivo es perjudicial para la salud.
- Tomar al menos 8 vasos de agua durante el dia para el buen funcionamiento del cuerpo.
Hagamos de la prevencion una tradicion
En el marco de la campana "Octubre Rosa", el Ministerio de Salud intensifica sus esfuerzos de concienciacion, con el lema "Hagamos de la prevencion una tradicion". Esta campana no solo promueve la realizacion de mamografias, sino tambien la autoexploracion de los senos como una practica habitual que puede ayudar a identificar cualquier cambio sospechoso. El autoexamen es especialmente importante en mujeres menores de 40 anos, ya que, aunque el riesgo es menor en este grupo de edad, el 10 % de los casos de cancer de mama ocurre en mujeres jovenes.
La campana "Octubre Rosa" no solo busca concienciar sobre la prevencion del cancer de mama, sino tambien asegurar que cada mujer en Paraguay tenga acceso a un diagnostico oportuno.
Campana Octubre Rosa. Hagamos de la prevencion una tradicion
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