- Incluye: alimentacion sana y equilibrada, practica de actividad fisica y control periodico de la presion
- Se aconseja efectuar el control de la presion desde la infancia, como medida preventiva.
- Cerca del 50 por ciento de la poblacion sufre de hipertension.
La hipertension, ademas de ser un factor de riesgo importante para la salud, es una enfermedad que puede prevenirse y controlarse, mediante la adopcion de habitos saludables. Se la conoce como un mal silencioso, pues no presenta sintomas visibles.
El incremento de presion arterial puede generar numerosas complicaciones al organismo como, ataque cardiaco o infarto, derrame, insuficiencia renal, apoplejia, aneurisma y otras condiciones cardiovasculares, motivo por el cual se insta a la consulta medica periodica para el chequeo.
Se habla de un incremento de presion arterial cuando el nivel es mayor o igual a 140/90. De acuerdo a estadisticas, el 46,8% de la poblacion es hipertensa, cuyo porcentaje se concentra en la poblacion adulta de 18 anos en adelante, aunque actualmente se observan casos de presion elevada en la franja adolescente, a partir de los 10 anos y en ocasiones a edades cada vez mas tempranas.
El Ministerio de Salud Publica viene instaurando desde los consultorios pediatricos se realice el control de presion de los/as ninos/as, como medida preventiva. Se aconseja efectuar el chequeo de la presion arterial a partir de los 5 anos.
Recomendaciones
Controlar la presion
Para vivir mejor, es fundamental controlar la presion arterial periodicamente, por lo menos una vez por semana, aconseja el Ministerio de Salud. La inspeccion se debe efectuar incluso desde de la ninez, principalmente a aquellos menores que presentan sobrepeso y obesidad o que cuenten con padres hipertensos.
Buena alimentacion
Como medida preventiva llevar una buena alimentacion. El consumo de frutas y verduras ayuda a mejorar la calidad de vida, a mantener el cuerpo sano y al buen funcionamiento digestivo.
Mantener un peso adecuado
Evitar el sobrepeso y la obesidad es esencial para mantener al organismo saludable y en buen funcionamiento. Logrando el peso ideal, segun la edad y la talla, mejora la presion arterial, mantiene el ritmo cardiaco adecuado, se evita otros factores de riesgo como la diabetes y la hipertension. Esto se puede conseguir, segun lo explica el material, evitando la ingesta de comidas grasientas o muy azucaradas. Si existe dificultad para bajar de peso es necesario consultar al medico y al nutricionista.
Realizar ejercicios fisicos diarios
Esto es, caminatas o practica de algun deporte.
La practica de ejercicios fisicos estimula el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, previene enfermedades del corazon y cerebro vasculares, regula la presion sanguinea, mejora el sistema respiratorio, previene la osteoporosis, aumenta la autoestima y la confianza y disminuye el estres, las tensiones y la ansiedad.
El sedentarismo o ausencia de actividad o ejercicio fisico aumenta el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y es un factor de riesgo de enfermedades cronicas. Asimismo, perjudica a la salud fisica, psiquica y social, disminuye la longevidad y afecta a la calidad de vida.
No fumar
Tambien es necesario evitar el habito tabaquico y de ser posible el alcohol.
Para mayor informacion sobre el tema, contactar con el Programa de Prevencion Cardiovascular del MSP, al 204.801.
