- Consume diariamente 3 litros de agua.
- Come 5 veces al dia, sin saltarte ninguna de las comidas: desayuno, media manana, almuerzo, merienda y cena.
- Ejercitate al menos 30 minutos diarios.
Cuando comenzamos a subir abruptamente de peso o tenemos dificultad para bajar el exceso en cierta etapa de la vida, directamente lo vinculamos a un mal funcionamiento del metabolismo. La actividad del metabolismo puede aumentar o disminuir de acuerdo a la calidad de vida.
Por lo general, si el metabolismo sufre una desaceleracion es debido a los malos habitos: mala alimentacion y una vida sedentaria. Uno mismo hace que su metabolismo se enlentezca; esto ocurre cuando disminuimos o anulamos la practica de actividad fisica e incrementamos el consumo de alimentos grasos y procesados, afirma la Lic. Claralina Mendoza, nutricionista y tecnologa de alimentos del Ministerio de Salud Publica.
Explica que, la malnutricion y la vida inactiva no solo exponen a la persona a padecer sobrepeso u obesidad, sino tambien al riesgo de desarrollar enfermedades cronicas no transmisibles como diabetes, problemas cardiovasculares y la predisposicion de contraer cancer.
Mendoza sostiene que mantener un peso adecuado pese a los anos es posible, con un buen funcionamiento del sistema metabolico y la practica de habitos saludables.
Calidad de vida, mas salud
A continuacion, la especialista en nutricion senala los pasos basicos que debes tener en cuenta para acelerar y mantener un buen funcionamiento del metabolismo, y de esta manera mejorar la calidad de vida.
Tres pasos para acelerar tu metabolismo
- Beber diariamente 3 litros de agua. Para hidratarte, elige agua en lugar de bebidas gaseosas y/o azucaradas.
- Come 5 veces al dia. Distribuye tu alimentacion en cinco comidas sin saltarte ninguna de ellas: desayuno, media manana, almuerzo, merienda y cena. Prefiere alimentos frescos y naturales antes que los procesados. Evita aquellos grasientos o con alto contenido de sodio y azucar.
- Ejercitate al menos 30 minutos diarios. Practica deportes, haz caminatas, baila. La practica de actividad fisica aporta salud y energia a tu vida.
Aplica estos habitos a tu rutina diaria y veras pronto los resultados.
