- Para sobrellevar el rigor de las altas temperaturas se aconseja beber agua constantemente y no esperar a tener sed.
- Evitar la exposicion solar en horarios pico, entre las 10:00 y 17:00.
- El calor excesivo puede dar lugar a la aparicion de calambres musculares, dolores de cabeza, nauseas, vomitos y desvanecimientos.
- Ante estos sintomas se aconseja recurrir a la consulta medica.
Las altas temperaturas predisponen a causar malestares. Los ninos y los adultos mayores son los mas afectados en este sentido, por lo que se recomienda tener especial atencion en estos grupos etarios.
Una de las primeras medidas para contrarrestar los embates del calor es, beber mas agua que de costumbre para impedir la deshidratacion y no esperar a tener sed. Tambien se aconseja en lo posible evitar la exposicion solar entre las 10:00 y 17:00, puesto que son horarios considerados pico por la intensidad de los rayos solares. La ropa comoda, holgada y de color claro es un aliado importante para soportar las agresiones del clima caluroso.
Es importante mencionar que las personas de 65 anos o mas tienen menos probabilidad de sentir y reaccionar ante los cambios de temperatura, por lo que deben evitar la exposicion al sol y permanecer de ser posible en edificios con acondicionadores de aire.
Aquellas personas que padecen de afecciones cronicas pueden estar tomando medicamentos empeoraran el efecto del calor extremo. Es conveniente que la persona de la tercera edad este pendiente de algun amigo o vecino y pida a alguien que haga lo mismo por usted, para actuar rapidamente de ser necesario.
Busque ayuda inmediata si usted tiene, o alguien que conoce tiene, sintomas de enfermedad por calor como calambres musculares, dolores de cabeza, nauseas o vomitos.
Bebes, ninos/as y el calor
Los bebes y los/as ninos/as pequenos/as son muy sensibles a los efectos del calor extremo y dependen de otras personas para mantenerse frescos e hidratados.
Nunca deje a bebes o ninos/as en un auto estacionado. Ni tampoco deje a sus mascotas en autos estacionados ya que ellos tambien pueden sufrir enfermedades por calor.
- Vista a bebes y ninos/as con ropa suelta, ligera y de colores claros.
- Busque atencion medica inmediatamente, si su nino/a tiene sintomas de enfermedad por calor.
Signos y sintomas de advertencia
Los calambres musculares pueden ser el primer signo de enfermedad por calor y causar agotamiento o golpe por calor.
El agotamiento por calor puede presentar caracteristicas como sudor copioso, debilidad, piel fria, palida, humeda y pegajosa, pulso rapido o debil, dolores de cabeza, nauseas o vomitos y desmayos.
Para contrarrestar esto es necesario resguardarse del calor en sitios mas frescos, recostarse y aflojar la ropa. De ser posible refresquese la piel con panitos humedos y frios, tome sorbos de agua y si tiene vomitos continuos, busque atencion medica de inmediato.
Golpes de calor
Se caracteriza por la alta temperatura corporal (mas de 39.4º C), piel caliente, enrojecida, seca o humeda, pulso rapido y fuerte, ademas de posible perdida del conocimiento.
Lo que debe hacer es llame al 141 inmediatamente (servicio de ambulancias de emergencia), pues esto se considera una emergencia medica.
Si usted esta con una persona que presenta estos sintomas llevela a un sitio mas fresco, bajele la temperatura aplicandole panitos frios o dandole un bano con agua fria.
