- Semana del Bienestar lo celebran con practicas de actividad fisica.
- Cinco porciones de frutas y verduras diarias, clave para mantener una alimentacion sana, complementa la receta para mejorar la calidad de vida.
- Ejercicios de respiracion pueden reducir el estres, aseveran.
Camina, corre, haz actividad fisica y come saludable, apura el paso para mejorar tu salud y calidad de vida, fue el mensaje dado esta manana, por referentes salud, durante el acto oficial de celebracion de la Semana del Bienestar, llevado a cabo en los jardines del Ministerio de Salud Publica.
Referentes de la cartera sanitaria y de la OPS/OMS coincidieron en que, la practica de ejercicios periodicos y una alimentacion saludable que incluya la ingesta diaria de cinco porciones de frutas y verduras para mantenerse sanos, debe convertirse en un habito.
Convocamos a instituciones publicas y privadas que se sumen a esta Semana. Desde Promocion de la salud trabajamos para otorgar a cada uno, herramientas para lograr condiciones de vida mas saludables, pronuncio en la oportunidad la Lic. Melisa Snead, directora general de Promocion de la Salud de esta cartera. Insto a los presentes a prenderse a esta celebracion en todos los ambitos (laboral, educativo y familiar).
Al ritmo de zumba, funcionarios e invitados se unieron a la celebracion de la Semana del Bienestar, dirigida por el Lic. en nutricion y entrenador, Pablo Zena, quien brindo a los presentes tecnicas para mover el cuerpo, de manera a evitar el sedentarismo, factor condicionante para el sobrepeso y la obesidad y, que puede dar lugar al desarrollo de enfermedades no transmisibles.
Posteriormente se llevo a cabo una demostracion de ejercicios de relajacion, a cargo de la Dra. Mirta Mendoza, responsable de Salud Mental, quien destaco la importancia de relajarse durante el dia. Cuando relajamos los musculos, tambien se relaja la mente, senalo.
Ejercicios de respiracion pueden reducir el estres
Mendoza asevera que si bien debemos acelerar el paso a la salud con la adopcion de habitos saludables, hay momentos en que es preciso y necesario darse una pequena pausa en medio del ajetreo cotidiano para reducir el estres y evitar que los estimulos externos nos sobrecarguen.
Debemos preparar el cuerpo para afrontar las situaciones estresantes de la vida, ya sea, a traves de la practica de actividad fisica periodica o mediante la relajacion, declara la profesional, para lo cual recomienda realizar sencillos ejercicios de respiracion (inspiracion y expiracion lenta) por un lapso de 2 a 5 minutos, al menos 2 a 3 veces al dia.
Cuando relajamos los musculos del cuerpo, tambien se relaja la mente, explica la titular de Salud Mental.
Todos por la salud, ¡apuremos el paso!, es el lema elegido para recordar este ano la Semana del Bienestar que abarca del 10 a 18 de septiembre y tiene por objetivo, fortalecer las acciones que conduzcan a la adopcion de estilos de vida saludable, haciendo enfasis en la promocion de una vida activa y alimentacion saludable y, en la reduccion del estres, para una mejor calidad de vida.
