- Escuchar musica y bailar son tambien opciones validas para tomarse un respiro del ajetreo diario.
- Aprovecha el fin de semana y realiza alguna actividad fisica ¡hasta el clima se presta!
Poner una pausa en medio del ajetreo cotidiano es saludable, sobre todo para los que cuentan con diagnostico de hipertension arterial.
Realizar alguna actividad fisica como caminata, andar en bicicleta o la practica de algun deporte contribuye notablemente a reducir el estres y al mismo tiempo evitar el aumento de la presion arterial. Escuchar musica y bailar son tambien opciones validas para tomarse un respiro.
No menos importante es mantener una alimentacion saludable mediante el consumo de alimentos naturales, en lo posible evitando aquellos procesados, reducir el consumo de sal y aumentar la ingesta de agua. A ello se debe sumar el control periodico del nivel de presion arterial.
Cabe recordar que la inactividad fisica y mala alimentacion son desencadenantes de la obesidad. En el mundo, el sobrepeso y la obesidad es el quinto factor de riesgo de mortalidad, produciendo alrededor de 3 millones de muertes al ano.
En Paraguay, la Encuesta de Factores de Riesgo revela que 8 de cada 10 adultos no consume la cantidad de frutas y verduras recomendadas de 5 porciones diarias, esto es, 3 frutas y 2 verduras, o viceversa. Como consecuencia, se observa que, 1 de cada 3 escolares y adolescentes presenta sobrepeso u obesidad. Dentro de esta franja etaria, el 18,7% tiene sobrepeso y 8,5% obesidad.
Entre los adultos, el 57,6% refiere sobrepeso u obesidad, esto es, 2 de cada 3 personas. En tanto que, 1 de cada 4 adultos presenta obesidad (22,8%).
Hacele frente al estres, a la obesidad y a otras enfermedades cronicas, ¡aprovecha este domingo y sali con tu familia a realizar actividad fisica al aire libre!
