Integra un conjunto de prácticas necesarias para una posible detección temprana del cáncer de mama.La primera rutina fundamental es que visites al menos una vez al año para control a tu ginecólogo o mastólogo.La rutina más importante es que, desde tus 40 años, te hagas una mamografía anual.
Hacerte una autoexamen mamario cada mes es #UnaFormaDeQuererte. ¿Que es? El autoexamen mamario es un metodo de autoexploracion para la auto-vigilancia de la salud mamaria o la deteccion precoz de un cancer de mama. Toda mujer debe realizar su autoexamen una vez por mes desde que ella desarrolla las mamas en la pubertad. El metodo incluye: • Mirar tus pechos. • Palpar tus pechos y axilas.  Las posiciones Hace tu autoexamen en tres posiciones: 1. De pie ante un espejo. 2. Acostada en la cama. 3. De pie en la ducha. Paso a paso De pie ante un espejo, mira tus senos buscando signos de alarma. PASO 1 • Levanta los brazos sobre la cabeza. • Mira ambos pechos. PASO 2 • Junta las manos detras de la cabeza. • Tensa los musculos del brazo en esa posicion. • Mira las dos mamas. PASO 3 • Baja las manos a las caderas, presionandolas levemente. • Inclinate levemente hacia el espejo. • Empuja codos y hombros hacia adelante. • Observa el contorno de los pechos. De pie: palpar con atencion De pie, toca (palpar) con la yema de tus dedos una mama a la vez buscando signos de alarma. Primero palpa la mama derecha y luego la izquierda. PASO 4 • Lleva la mano derecha detras de la cabeza. • Con las yemas de la mano izquierda toca la mama con un poco de presion sobre ellas.  • Realiza movimientos circulares desde el pezon hacia afuera del seno en sentido de las agujas del reloj. • Abarca tambien las axilas con el movimiento circular. • Repeti el procedimiento con la mama izquierda. PASO 5 Con la mano derecha tras de la cabeza apreta suavemente el pezon, observa si hay secrecion o sangrado. Repeti el procedimiento en la mama izquierda. Acostada en la cama: palpa con atencion Acostada en la cama reforza la palpacion de ambas mamas  buscando signos de alarma. Primero palpa la mama derecha y luego la izquierda con los siguientes pasos: PASO 6 • Acostate. • Coloca una toalla doblada debajo de la mama derecha. • Coloca la mano derecha detras de la cabeza con el codo levantado. • Con las yemas de la mano izquierda toca la mama con un poco de presion sobre ellas.  • Realiza movimientos circulares con las yemas desde el pezon hacia afuera del seno en sentido de las agujas del reloj. • Abarca tambien las axilas con la palpacion. • Repeti la palpacion con la mama izquierda. En la ducha  Podes aprovechar el momento de la ducha y el agua jabonosa para la palpacion de tus senos y axilas en busca de signos de alarma. La mejor epoca del mes para tu autoexamen Para mujeres que menstruan el mejor momento para hacerse un autoexamen de las mamas es mas o menos de 3 a 5 dias despues del comienzo del periodo o sangrado. Para mujeres a partir de su menopausia se recomienda marcar una fecha del mes y repetirla el examen en la misma fecha al mes siguiente. Una practica para toda la vida Te recomendamos adoptar el autoexamen de mama en su adolescencia y realizarlo toda tu vida. Vigilar tu propia salud sin miedo Con el auto-examen mensual cada mujer actua en el cuidado de su propio cuerpo desarrollando un conocimiento sobre la diferencia entre el estado normal de sus mamas y la aparicion de una anormalidad o signo de alarma en ellas. Esta observacion debe ser realizada sin miedo pues un signo de alarma encontrado no siempre resultara en un cancer de mama y, de darse el caso de un resultado positivo, el hallazgo precoz permitiria un tratamiento oportuno. El autoexamen no reemplaza la consulta medica El autoexamen no reemplaza la consulta medica. Es una metodologia de auto-vigilancia de tu salud mamaria. Aunque no encuentres signos de alarma en esta prueba debes consultar al menos una vez al ano con un ginecologo o mastologo y, partir de tus cuarenta anos, realizarte una mamografia anual de control.
