El Ministerio de Salud recomienda a las mujeres consumir ácido fólico, de 400 mg, antes de quedar embarazada y durante las primeras etapas del embarazo con el fin de prevenir los defectos de nacimiento graves en el cerebro y la columna vertebral del bebé.
El acido folico es una vitamina B. El cuerpo lo usa para
producir celulas nuevas. Todas las mujeres necesitan acido folico todos los
dias para las celulas nuevas sanas que el cuerpo produce a diario,
independientemente de si estan planeando quedar embarazadas o no. Piense en la
piel, el cabello y las unas. Estas, y otras partes del cuerpo, producen celulas
nuevas todos los dias.
Algunos defectos de nacimiento graves en el cerebro y la
columna vertebral del bebe que pueden ser prevenidas con el consumo de acido
folico son anencefalia y espina bifida.
Como pueden obtener las mujeres suficiente acido folico
Hay dos maneras simples de asegurarse de obtener suficiente
acido folico todos los dias:
1.
Tomar diariamente una vitamina que contenga
acido folico.
La mayoria de las multivitaminas contienen la cantidad de
acido folico que las mujeres necesitan todos los dias. Las mujeres tambien
pueden optar por tomar diariamente una pequena pastilla (suplemento) que solo
contenga acido folico.
Las multivitaminas y las pastillas de acido folico se pueden
comprar en la mayoria de las farmacias. Es recomendable verificar la etiqueta
que contengan el 100 % del requerimiento nutricional diario (DV, por sus siglas
en ingles) de acido folico, que es 400 microgramos (mcg).
2.
Comer todos los dias un tazon de cereales de
desayuno que contengan el 100 % del requerimiento nutricional diario de acido
folico.
No todos los cereales tienen esta cantidad. Asegurese de que
la etiqueta impresa en la caja de los cereales indique “100 %” al lado de acido
folico.
