Alimentos azucarados: Fuente de obesidad y caries para los niños

Las bebidas gaseosas, los refrescos, golosinas y productos de confitería poseen un alto contenido en azucares y grasas que, al ser consumidos de manera exagerada producen obesidad y caries en niñas y niños. Es importante que sepas la cantidad de azúcar que pueden dar a tus hijos a través de estos alimentos. 


Iniciar a los ninos y ninas en el consumo de alimentos azucarados desde muy temprana edad podria no solo ocasionar que estos se acostumbren a comerlos, sino que tambien sientan cierta preferencia por los mismos durante toda su vida. 

La ingesta exagerada de refrescos, gaseosas, bebidas azucaradas, golosinas, postres y productos de confiteria que contienen un alto contenido en azucar y grasas producen sobrepeso, obesidad y caries dental. Poseen muchas calorias y son poco nutritivos para el crecimiento y desarrollo de los ninos.

Las gaseosas son bebidas saborizadas, efervescentes y sin alcohol, endulzadas con azucar o edulcorantes artificiales que son innecesarios para tu hijo.

Las bebidas azucaradas, a las que se les anade azucar o miel son aquellos jugos industrializados (en carton, envases de plastico o en polvo), las bebidas para deportistas, aguas – leches o bebidas lacteas saborizadas, cafe, te u otras infusiones con azucar. 

Las golosinas son alimentos industriales, nutricionalmente desbalanceados ya que solo tienen azucar o grasa y/o sodio con escaso o nulo aporte en proteinas, vitaminas y minerales. Se incluyen: caramelos, chicles, galletitas dulces con o sin rellenos, chupetines, chocolates, algunos cereales en caja, productos de confiteria, helados, bocaditos salados envasados para kioskos o cantinas (papas fritas, bocaditos de maiz entre otros).

Como padres o encargados del cuidado de chicos es importante que conozcas la cantidad de azucar que consume tus hijos, a traves de estos alimentos que solo producen una saciedad que conlleva a la disminucion del apetito y desplaza a los alimentos mas nutritivos y a consecuencia produce la desnutricion y la deficiencia de micronutrientes tales como la anemia o el deficit de calcio. 

Cantidad de azucar en los alimentos azucarados 

Bebida Gaseosa de 500 ml: contiene 55 gramos de azucar, unas 11 cucharaditas.

Bebida de soja con frutas de 200 ml: contiene 14 gramos de azucar, 3 cucharaditas. 

Nectar de frutas de 200 ml: contiene 25 gramos de azucar, 5 cucharaditas.

Agua saborizada 500 ml: contiene 30 gramos de azucar, 6 cucharaditas.

Bebida para deportistas de 500 ml: contiene 30 gramos de azucar, 6 cucharaditas.

Galletitas dulces con cacao 1 paquete de 50 g: contiene 64 gramos de azucar, 13 cucharaditas.

Alfajor relleno con dulce de leche 1 paquete de 65 g: contiene 42 gramos de azucar, 8 cucharaditas.

Un chupetin sabor frutal de 35 5: contiene 32 gramos de azucar, 6 cucharaditas.

Chocolate confitado 1 paquete de 20 g: contiene 14 gramos de azucar, 3 cucharaditas.

Cereal de maiz azucarado 1 cajita de 20 g: contiene 21 gramos de azucar, 4 cucharaditas.

Gomitas de azucar 1 paquete de 30 g: contiene 22 gramos de azucar, 4 cucharaditas.

Madalena 1 paquete de 40 g: contiene 13 gramos de azucar, 3 cucharaditas.

Galletita rellena 1 paquete de 65 g: contiene 42 gramos de azucar, 8 cucharaditas.

Papas fritas 1 paquete de 23 g: contiene 12 gramos de azucar, 2 cucharaditas.

Sodio: 137 mg.

Calorias: 124 

Bocadito de maiz 1 paquete de 25 g: contiene 16.6 gramos de azucar, 3 cucharaditas.

Sodio: 120 mg.

Calorias: 119