Ante sensaciones térmicas elevadas, es necesario prevenir el golpe de calor. La primera recomendación es hidratarse sin esperar a tener sed.Calambre, dolores fuertes de cabeza, náuseas o vómito son síntomas de alarma y se indica la consulta médica inmediata.
Ante las altas temperaturas que se registran en el pais, la Cartera Sanitaria insiste en la importancia de tomar todos los recaudos para prevenir problemas de salud a consecuencia del golpe de calor. La primera recomendacion es mantenerse hidratado, es decir, tomar abundante agua sin esperar a tener sed, porque de lo contrario podria generarse descompensaciones. La falta de agua puede producir en el organismo, ademas de la deshidratacion, incremento del nivel de glucemia (azucar en sangre), en el caso de los diabeticos, ocasionando descompensacion y desequilibrio del nivel de presion arterial. Para reponer la perdida de liquido producida por el intenso calor y evitar la deshidratacion, se aconseja tomar agua potable cada 15 a 20 minutos, como minimo. Por otro lado, si se van a realizar actividades fisicas al aire libre, es preferible evitar hacerlo entre las 10:00 y 17:00, horario en que el sol esta mucho mas fuerte. Se aconseja, ademas, no someter a caminatas en ese horario a los ninos, adultos mayores, embarazadas, personas hipertensas, con sobrepeso u obesidad y con problemas cardiacos. Cuidados de adultos mayores La deshidratacion es un cuadro bastante frecuente en esta epoca del ano, debido a las altas temperaturas, que consiste en un trastorno en el que la cantidad de agua perdida por el organismo sobrepasa la cantidad del consumo. Los ninos, las embarazadas y los adultos mayores constituyen algunos de los grupos mas vulnerables ante esta afeccion. En las personas mayores la funcion de los rinones se va reduciendo, el mecanismo que regula la sed puede danarse, poseen una menor cantidad de agua en el cuerpo y algunos de ellos inclusive toman poca cantidad intencionalmente, ya que sufren de incontinencia. Es por ello que las personas adultas mayores deben recibir cuidados constantemente para evitar un cuadro de deshidratacion. La deshidratacion en personas adultas mayores puede presentarse de las siguientes maneras: • Sed intensa, perdida de apetito, malestar, fatiga, debilidad y dolores de cabeza. • Boca seca y pegajosa, poca orina, hormigueo en extremidades, somnolencia, nauseas. • Fiebre, alta frecuencia cardiaca y respiracion, mareos, dificultad para hablar y respirar, confusion mental, debilidad muscular y labios azulados (cuadro severo). • Delirios, espasmos musculares, problemas de circulacion, fallo renal (a esta instancia podria ser mortal). Otras recomendaciones • Evitar ejercicios fisicos en exceso, sobre todo a exposicion del sol. • Evitar beber diureticos. • Consumir frutas y verduras frescas (sobre todo si son ricas en potasio). • Evitar permanecer en lugares con una temperatura muy elevada. • Utilizar ropa ligera y holgada, preferentemente de color claro, y ducharse para bajar la temperatura corporal. El Ministerio de Salud insta a consultar de manera inmediata ante la presencia de sintomas como calambres musculares, dolores fuertes de cabeza, nauseas o vomitos, y a evitar la automedicacion.
