Lo recomendable es ingerir al menos 2 litros de agua por día. El mate, tereré o los jugos de frutas no reemplazan la cantidad de agua que precisa el organismo para mantenerse hidratado.
Mantener una buena hidratacion en invierno tambien es importante. Beber agua contribuye al buen funcionamiento del organismo, sin embargo, la ingesta insuficiente puede provocar una serie de afecciones: aumento de la presion arterial, deshidratacion, dolor de cabeza, falta de concentracion y disminucion del rendimiento fisico.
“Lo recomendable es beber entre 2 y 2,5 litros de agua - 8 vasos diarios aproximadamente “, puntualiza la responsable de la Unidad de Factores de Riesgo, la Lic. Catherine Turnes. Segun senala la nutricionista, los requerimientos de agua pueden variar segun la edad y sexo de la persona, asi como el tipo de actividad que realiza y las condiciones medioambientales en las que se maneja.
El agua es irremplazable
Si bien el agua puede estar presente en bebidas y alimentos liquidos: en el mate, terere, jugos, te, cafe o leche, no reemplazan el requerimiento diario del liquido vital.
Para mantenerse hidratado no hay nada mejor que beber el agua natural. Este habito debe efectuarse a lo largo del dia, sin esperar a tener sed, puesto que esta condicion aparece cuando el cuerpo se encuentra deshidratado.
