- Para reponer la perdida de liquido producida por el intenso calor.
- La falta de suficiente cantidad de agua puede producir deshidratacion, descompensacion, incremento del nivel de azucar y desequilibrio de la presion arterial.
Para reponer la perdida de liquido producida por el intenso calor y asi evitar la deshidratacion, la cartera sanitaria aconseja tomar agua potable cada 15 a 20 minutos, como minimo. De esta forma, se previene la aparicion de malestares como dolor de cabeza, mareos, nauseas o calambres.
La falta de agua puede producir en el organismo, ademas de la deshidratacion, incremento del nivel de glucemia (azucar en sangre), en el caso de los diabeticos, ocasionando descompensacion y desequilibrio del nivel de presion arterial.
Si vas a caminar, es preferible evitar hacerlo entre las 10:00 y 17:00, horario en que el sol esta mucho mas fuerte.
Se aconseja, ademas, no someter a caminatas en ese horario a los ninos, adultos mayores, embarazadas, hipertensos, personas con sobrepeso u obesidad y cardiacos.
Cuidados de adultos mayores ante cuadros de deshidratacion
La deshidratacion es un cuadro bastante frecuente en esta epoca del ano, debido a las altas temperaturas, que consiste en un trastorno en el que la cantidad de agua perdida por el organismo sobrepasa la cantidad del consumo. Los ninos y los ancianos constituyen algunos de los grupos mas vulnerables ante esta afeccion.
En las personas mayores la funcion de los rinones se va reduciendo, el mecanismo que regula la sed puede danarse, poseen una menor cantidad de agua en el cuerpo y algunos ancianos beben poco intencionalmente ya que sufren de incontinencia. Es por ello que las personas mayores deben recibir cuidados constantemente para evitar un cuadro de deshidratacion.
La gravedad de la deshidratacion depende de la cantidad y rapidez de agua que el organismo haya desechado y la perdida paralela de solutos o electrolitos; cuando el organismo ha perdido mas del 11% del peso corporal, puede ocasionar un fallo renal ocasionando la muerte, es el cuadro de mayor gravedad en cuanto a este criterio; si el deterioro es brusco, los sintomas seran mas graves.
La deshidratacion en personas adultas mayores puede presentarse de las siguientes maneras:
- Sed intensa, perdida de apetito, malestar, fatiga, debilidad y dolores de cabeza.
- Boca seca y pegajosa, poca orina, hormigueo en extremidades, somnolencia, nauseas.
- Fiebre, alta frecuencia cardiaca y respiracion, mareos, dificultad para hablar y respirar, confusion mental, debilidad muscular y labios azulados (Cuadro severo).
- Delirios, espasmos musculares, problemas de circulacion, fallo renal (a esta instancia podria ser mortal).
Cuidados para la prevencion
Ingerir buena cantidad de agua a lo largo del dia, sobre todo en verano.
Evitar ejercicios fisicos en exceso sobre todo a exposicion del sol.
Vestir adecuadamente cuando va a realizar actividad al aire libre.
Evitar beber diureticos.
Consumir frutas y verduras frescas (sobre todo si son ricas en potasio).
Evitar permanecer en lugares con una temperatura muy elevada.
Ante la presencia de ciertos sintomas como fiebre, letargo, confusiones mentales, nauseas y vomitos, acudir rapidamente al centro de salud mas cercano.
