- Saltarse las comidas es un mal habito que no contribuye a bajar de peso, por el contrario, motiva a darse atracones.
- Alimentarse en tiempo y forma contribuye a activar el metabolismo, y por ende a controlar el peso.
- Se recomienda consumir 5 comidas al dia, cuidando las porciones.
La alimentacion se encuentra estrechamente ligada a la salud, influye en el rendimiento fisico e intelectual, reduce la fatiga y eleva el nivel de bienestar, siempre y cuando se realice de forma equilibrada y oportuna.
Hacerlo a destiempo tiene consecuencias negativas para el organismo, por lo que no se recomienda saltarse el horario de las comidas. Este mal habito motiva a darse atracones y por ende contribuir al aumento de peso. Esto ocurre principalmente con personas que se saltan el desayuno o el almuerzo y en compensacion, al llegar a la casa realizan la conocida merien-cena, comen todo lo que no comieron durante el dia, ingiriendo una importante cantidad de alimentos.
Tampoco se aconseja prolongar el tiempo de una ingesta y otra, picar entre comidas ni comer rapidamente. El proceso de absorcion, digestion y metabolizacion se logra en el transcurso de los 30 minutos. Es el tiempo que se necesita para masticar y digerir correctamente los alimentos. Para lograr una excelente digestion es clave masticar correctamente cada bocado que se lleva a la boca y cargar de forma moderada el estomago.
Hay que tener en cuenta que, alimentarse bien no es sinonimo de comer mas. El consumo de alimentos en exceso puede generar sobrepeso u obesidad, factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades cronicas como diabetes, hipertension arterial y problemas cardiovasculares.
El cuerpo esta preparado para absorber, metabolizar y digerir cierta cantidad de alimentos. Cuando esa cantidad supera los parametros normales, automaticamente el exceso que no fue absorbido se aloja como reserva de grasa en las paredes del cuerpo, especialmente si se trata de hidratos de carbono y grasas, formandose de esta manera la pancita prominente y las cartucheras, muchas veces pese a referir una constitucion fisica delgada.
Alimentarse en tiempo y forma contribuye a activar el metabolismo, y por ende a controlar el peso. Consumir 5 comidas al dia es la aconsejable, cuidando siempre las porciones.
