Estar en su peso ideal retrasa y hasta previene la Diabetes

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Realice pruebas de diabetes, antes de los 45 anos, si tiene factores de riesgo hacia su persona.

Es bien sabido que todas las personas mayores de 45 anos deben considerar hacerse la prueba de diabetes, especialmente si tienen sobrepeso. Debe considerar hacerse la prueba si es menor de 45 anos, pero tiene sobrepeso y ademas uno o mas de los factores de riesgo adicionales.

Estos factores de riesgo pueden ser:

Tener sobrepeso o estar obeso.

Tener padre, madre o hermanos con diabetes.

Antecedentes medicos de diabetes gestacional o haber dado a luz a un bebe que pesara 9 libras o mas.

Presion arterial alta, de 140/90 o mas.

Colesterol anormal con HDL o "colesterol bueno" inferior a 35, o un nivel de trigliceridos superior a 250.

Inactividad fisica (hacer ejercicio menos de tres veces a la semana).

El sobrepeso es uno de los factores de riesgo principales de la diabetes tipo 2. El sobrepeso puede impedir que su organismo produzca o utilice la insulina adecuadamente y tambien puede causar presion arterial elevada.

Se puede demorar la aparicion de la enfermedad y posiblemente prevenirla, mediante la perdida de un poco de peso (entre un 5 % a un 7 % del total del peso corporal) y que esto se puede lograr con 30 minutos diarios de actividad fisica 5 dias a la semana y alimentandose en forma mas saludable.

Las personas con niveles de glucosa en la sangre mas elevados de lo normal, pero que aun no estan dentro del rango para diabetes, tienen prediabetes. Los doctores tambien denominan a esta afeccion intolerancia a la glucosa en ayunas (IGA) o intolerancia a la glucosa, de acuerdo a la prueba que se utilice para el diagnostico. La resistencia a la insulina y la prediabetes normalmente no presentan sintomas. Usted puede padecer una o ambas afecciones durante varios anos sin notarlo.

Si tiene prediabetes, usted corre un riesgo mayor de padecer diabetes tipo 2. La mayoria de las personas con prediabetes contraen diabetes tipo 2 en el transcurso de 10 anos, a menos que pierdan peso haciendo pequenos cambios en su alimentacion y actividad fisica. Las personas prediabeticas tambien corren mayores riesgos de sufrir enfermedades del corazon.

La diabetes no es un desenlace inevitable para las personas con prediabetes. Las personas con prediabetes pueden evitar o retrasar la diabetes mediante la perdida de peso y una mayor actividad fisica y volver a tener niveles normales de glucosa en la sangre.