Lávate las manos con frecuencia, desinfecta objetos de uso común (teléfono, picaportes, computadora) y cúbrete con la flexura del brazo al toser y estornudar.Consume a diario frutas y verduras, esto fortalecerá tu sistema inmune.Si estás con síntomas respiratorios, no des besos, tampoco compartas mate ni cubiertos.
La gripe o influenza es una enfermedad altamente transmisible. Se propaga de persona a persona a traves de secreciones (moco y saliva), que son expulsadas al hablar, toser o estornudar.
Es por ello que al toser o estornudar se recomienda como norma cubrirse boca y nariz con la flexura del brazo, NUNCA con la mano, para evitar la dispersion del virus. De no hacerlo, el enfermo podria estar contaminando con secreciones una variedad de superficies y objetos de uso comun, como telefonos, picaportes, computadoras, interruptores de luz, barandilla de escaleras, escritorios, mesas y por estas vias transmitir el virus de la enfermedad a otros.
Ante esto, la cartera sanitaria insiste a la poblacion reforzar los habitos higienicos mediante el lavado frecuente de las manos con agua y jabon y a la limpieza de las superficies de uso comun, de manera a minimizar el riesgo de contagio del virus gripal.
Es importante tener en cuenta que el virus de la influenza puede sobrevivir hasta: 5 minutos en las manos, de 24 a 48 horas en superficies duras y de 8 a 12 horas en papeles, telas y otras fibras, por lo que las practicas higienicas son claves para frenar la dispersion de la enfermedad.
Por otra parte, se aconseja incrementar las defensas con el consumo diario de frutas y verduras. Enfatizar principalmente la ingesta de aquellos alimentos ricos en vitamina C, entre los que figura zanahoria, naranja, limon, pomelo y otros citricos, de esta manera el cuerpo estara preparado para hacerle frente a la gripe.
No olvidar mantenerse hidratado bebiendo al menos 2 litros de agua por dia y dormir 8 horas para mantener en condiciones al organismo.
En caso de contar con sintomas respiratorios es recomendable reposar previa consulta medica, evitar concurrir a lugares de aglomeracion (estadios, shoppings, cines, supermercados), no dar besos y tampoco compartir mate, terere ni cubiertos.
