Evitar la exposición solar entre las 10 a 17 horas.Durante el día, antes de salir a la calle, aplicarse protector solar, usar sombrero y anteojos de sol.Estar atento a la hidratación de niños y adultos mayores.Nunca dejar a los niños ni a las mascotas en un auto estacionado.
Es importante conocer que relacion tiene el calor extremo y su salud, para de esa forma resistir las enfermedades, e incluso muertes por causa de las altas temperaturas que son totalmente prevenibles
Como primera medida, se requiere mantenerse hidratado. Es aconsejable beber agua cada 15 a 20 minutos y no esperar a tener sed. Se recomienda asimismo evitar la exposicion solar en horas pico, entre las 10 a 17 horas, puesto que es la franja horaria donde los rayos del sol estan mucho mas intensos y puede afectar al organismo. Si va salir a la calle, aplicarse protector solar, utilizar sombrero y anteojos de sol.
Los grupos mas vulnerables al calor son los ninos y los adultos mayores. Las personas de 65 anos o mas tienen menos probabilidad de sentir y reaccionar ante los cambios de temperatura, por lo que deben evitar exponerse al sol y, de ser posible, permanecer en edificios con acondicionadores de aire.
Ante el intenso calor, es mejor utilizar ropa ligera, de color claro y holgado, y ducharse para bajar la temperatura corporal.
Es conveniente que la persona de la tercera edad este pendiente de algun amigo o vecino para actuar rapidamente, de ser necesario.
En el caso de los bebes y los ninos pequenos, dependen de otras personas para mantenerse frescos e hidratados, por lo que se aconseja estar al pendiente de ellos, proporcionandoles agua a cada rato y manteniendolos en lugar fresco. Vestirlos con ropa comoda y de colores claros.
Se aconseja nunca dejar a bebes o ninos en un auto estacionado, tampoco dejar a las mascotas, ya que estas tambien pueden sufrir enfermedades por calor.
Signos y sintomas de advertencia
Los calambres musculares pueden ser el primer signo de enfermedad por calor y causar agotamiento o golpe por calor.
El agotamiento por calor puede presentar caracteristicas como sudor copioso, debilidad, piel fria, palida, humeda y pegajosa, pulso rapido o debil, nauseas o vomitos y desmayos. Ante la presencia de estas manifestaciones, consultar inmediatamente al servicio de salud mas cercano.
