La actividad física regular proporciona al organismo más energía, salud y bienestar.En este material te enumeramos otras razones poderosas para continuar con tu entrenamiento físico en invierno.
Con el frio a cuestas, luego de culminar las actividades laborales o academicas, la mayoria prefiere quedarse en casa a descansar, o permanecer horas frente al televisor o simplemente estar en reposo sin hacer nada. Escenario familiar, ¿cierto? No esta mal tener un momento de ocio y descanso en medio de la rutina cotidiana, el peligro se encuentra cuando la inactividad –sedentarismo- se hace rutina. Eduardo Enciso, referente del Programa de Actividad Fisica del Ministerio de Salud, senala que la poca o nula actividad fisica, observada con mayor frecuencia en epocas de frio, incrementa la posibilidad de ganar peso, dando lugar al sobrepeso y la obesidad, y constituye ademas, un factor de riesgo para desarrollar otras enfermedades asociadas. Enciso refiere que las bajas temperaturas no tienen porque ser un impedimento para realizar actividad fisica, sino por el contrario, debe significar una oportunidad para mover el cuerpo y hacer que entre en calor. A continuacion revela los motivos para seguir entrenando, incluso en invierno y asi disfrutar de los beneficios del ejercicio todo el ano. Razones para entrenar en invierno: 1) Llegar al verano en buena forma fisica. Cuando llega el calor todos nos desesperamos para conseguir rapidamente una buena forma fisica, apelando a las â€Å“formulas magicas†que no son saludables para nuestro cuerpo, cuestiona Enciso, por lo que recomienda comenzar a entrenar desde ahora. "De esta manera se llega comodamente al objetivo sin necesidad de mucho esfuerzo. El proceso sera gradual y saludable", senala. 2) Equilibrio. Los habitos alimentarios durante el invierno se modifican y por lo general, las calorias aumentan mucho mas. Por eso, dejar de entrenar en invierno puede ser la causa de la ganancia de peso extra con el que tendras que luchar el doble en el verano, segun advierte el profesional. En cambio destaca que, si continuas ejercitandote, compensaras el aumento de calorias y evitaras que tu cuerpo vaya ganando peso. 3) Recreacion. Con las bajas temperaturas se tiende a comer mas, sobre todo alimentos caloricos. El ejercicio es fundamental para efectuar el gasto calorico y cuidar la salud, expone el experto. Menciona que la practica de actividad fisica regular es un factor de diversion y que interfiere en el humor, mediante la liberacion de â€Å“endorfinasâ€, hormona que genera bienestar en la persona. 4) Ejercicio fisico es sinonimo de salud. La actividad fisica ofrece muchos beneficios para la salud, tanto en el ambito fisico, fisiologico y psicologico. "Entrenar en invierno puede aliviar el estres, mejorar tus defensas para evitar resfriados, fortalecer tus musculos y el funcionamiento del corazon y prevenir muchas enfermedades como la obesidad, diabetes, la hipertension arterial y algunos canceres", explica. La recomendacion es efectuar al menos 30 minutos de caminata diaria o la practica de algun deporte para evitar el sedentarismo. â€Å“No hay excusas validas, debemos mantener nuestro cuerpo en forma y saludable todo el ano, el ejercicio ya no es una opcion, es una necesidad. Movete, evita el sedentarismo en inviernoâ€, concluye el Lic. Eduardo Enciso, jefe de la Unidad de Promocion de Actividad Fisica.
