Además, deshidratación, dolor de cabeza, falta de concentración y disminución del rendimiento físico.La cantidad de agua que el cuerpo requiere es similar a la que se consume en verano, de 2 a 3 litros por día.
En temporadas de frio, por lo general se tiende a descuidar la ingesta de agua, debido a que la temperatura corporal no detecta facilmente su falta de hidratacion como en los dias calurosos.
Beber poca agua puede producir, ademas de deshidratacion, aumento de la presion arterial y hasta desnivel de azucar en sangre (glucemia) en el caso de los diabeticos, ocasionando una descompensacion.
Es importante recordar que el consumo de agua durante la temporada invernal tiene que ser igual que en el resto de las estaciones. Se recomienda beber entre 2 a 3 litros de agua por dia para mantener la hidratacion corporal y no esperar a tener sed, puesto que esta condicion se presenta cuando el cuerpo esta deshidratado.
Como complemento para la hidratacion aconseja consumir frutas y verduras con alta concentracion de agua, como el pomelo, la mandarina y la naranja, que contienen 80% de agua, ademas aportan vitamina C. Mientras que entre las hortalizas preferidas se halla el zapallo, la calabaza y la papa del aire que cuentan con 70% de agua. El tomate, la berenjena y zuccini son tambien alimentos acuosos.
Los jugos de frutas, asi como los caldos o sopas de verduras son una opcion valida y nutritiva en la alimentacion. Los calditos, ademas de contribuir a la hidratacion, cuentan con sales minerales que ayudan a incrementar las defensas.
