• Para evitar descompensaciones.• Beber abundante agua, aunque no se tenga sed.• Evitar exponerse al sol en horario “pico”, de 10:00 a 16:00.
A raiz de las altas temperaturas que se registran actualmente en todo el pais se insta a la poblacion extremar todos los cuidados para evitar descompensaciones. La primera recomendacion es mantener el cuerpo hidratado, consumiendo mas agua que de costumbre, de 2 a 3 litros diarios. No esperar a tener sed. Otra medida importante es evitar exponerse al sol en horario de 10:00 a 16:00, considerado â€Å“picoâ€, puesto que los rayos ultravioletas son mucho mas intensos en ese periodo; tampoco se aconseja permanecer en lugares cerrados sin ventilacion. En caso de encontrarse en piscinas, buscar lugares con sombra para establecerse y evitar exposicion prolongada al sol. Aplicar protector solar de factor elevado para prevenir quemaduras, aun cuando el dia este nublado. Ademas, se aconseja utilizar ropa ligera, preferentemente de color claro y holgada; mantener una alimentacion a base de frutas, verduras y evitar consumir comidas con muchas calorias como las frituras, asi como la ingesta de alcohol. Las personas que realizan alguna actividad fisica y presentan sintomas como mareos, nauseas, escalofrios o desvanecimiento y perdida de conocimiento, requieren atencion medica urgente. Desde la cartera sanitaria se enfatiza en prestar mayor atencion a los grupos vulnerables: ninas y ninos, personas adultas mayores, persona obesa y quienes esten bajo medicacion, principalmente por problemas del corazon.
