• Tomar agua aunque no se tenga sed.• Evitar la exposición solar en horas pico, entre las 10 y 17 horas.• Utilizar ropa cómoda, suelta y de color claro.• Si se va a salir de la casa, aplicar protector solar, utilizar sombrero y anteojos de sol.
Es importante conocer que relacion tiene el calor extremo y la salud, para de esa forma resistir las enfermedades, e incluso muertes por causa de las altas temperaturas que son totalmente prevenibles
Como primera medida se necesita tomar mas agua que de costumbre y no esperar tener sed. Se recomienda evitar la exposicion solar en horas pico, entre las 10 a 17 horas, puesto que es la franja horaria donde los rayos del sol estan mas intensos y puede afectar al organismo. Si se va salir a la calle aplicar protector solar, utilizar sombrero y anteojos de sol.
Los grupos mas vulnerables al calor son los ninos y los adultos mayores. Las personas de 65 anos o mas tienen menos probabilidad de sentir y reaccionar ante los cambios de temperatura, por lo que deben evitar exponerse al sol y de ser posible permanecer en edificios con acondicionadores de aire.
Ante el intenso calor es mejor utilizar ropa comoda, de color claro y suelta, asi como ducharse para bajar la temperatura corporal.
En el caso de los bebes y ninos, quienes dependen de otras personas para mantenerse frescos e hidratados, es importante estar pendiente de ellos, darles agua a cada rato y colocarlos en lugar fresco. Vestirlos con ropa comoda y de colores claros.
Se aconseja nunca dejar a bebes o ninos en un auto estacionado, ni tampoco dejar a las mascotas, ya que ellos tambien pueden sufrir enfermedades por calor.
Signos y sintomas de advertencia
Los calambres musculares pueden ser el primer signo de enfermedad por calor y causar agotamiento o golpe por calor.
El agotamiento por calor puede presentar caracteristicas como sudor abundante, debilidad, piel fria, palida, humeda y pegajosa, pulso rapido o debil, nauseas o vomitos y desmayos. Ante estas manifestaciones consultar inmediatamente al servicio de salud mas cercano.
Los golpes de calor se caracterizan por la alta temperatura corporal (mas de 39.4º C), piel caliente, enrojecida, seca o humeda, pulso rapido y fuerte, ademas de posible perdida del conocimiento.
Si usted esta con una persona que presenta estos sintomas es vital llevarla a un sitio mas fresco, bajarle la temperatura aplicandole panitos frios o dandole un bano con agua fria y NO le darle liquidos.
