La práctica debe realizarse de manera regular, al menos 30 minutos diarios, sumando 150 minutos semanales.Se recomienda combinar ejercicios aeróbicos (caminar o deportes) con ejercicios de fuerza (pesas, gomas elásticas) para tonificar.Mantener la hidratación.
Adoptar un estilo de vida activo es el mejor seguro de vida, ademas de mantener la salud de los rinones, contribuir a controlar factores de riesgo que amenazan la salud, como la hipertension arterial, la glicemia y el colesterol elevados, revela la doctora Mirta Ortiz, de la Unidad de Actividad Fisica dependiente de la Direccion de Vigilancia de Enfermedades No Transmisibles. Enfatiza que, la practica de ejercicios fortalece el corazon, asi como la estructura musculoesqueletica y osea, ayuda al control del peso corporal y el estres diario, y sostiene el equilibrio emocional.
La principal causa de mortalidad en pacientes con hemodialisis es de origen cardiovascular. Segun explica la doctora Ortiz, el ejercicio fisico moderado ha demostrado mejorar la calidad de vida, reduciendo el riesgo cardiovascular global de la poblacion que lo practica, ademas de adicionar aspectos sociales y psicologicos muy valiosos que realmente les potencia sus ganas de seguir viviendo con mas optimismo para enfrentarse a las limitaciones y los tratamientos que exige la enfermedad.
Como nuevas experiencias exitosas se insiste en incluir programas de ejercicios intra-dialiticos durante las sesiones de dialisis; incide en el area fisiologica del paciente y potencia las areas psicologica y social, debido que al realizar actividades grupales mejoran las relaciones sociales y la calidad de vida, disminuyendo sintomas de depresion.
Las personas trasplantadas del rinon constituyen otro grupo beneficiado con la practica regular de actividad fisica y el que no lo realiza tiene mas posibilidades de perder el organo y volver a la dialisis.
Para preservar la salud renal:
Elegir la modalidad de ejercicio fisico de su preferencia, que sea de leve a moderada intensidad.
La practica debe realizarse de manera regular, al menos 30 minutos diarios, sumando 150 minutos semanales.
Se aconseja llevar a cabo ejercicios aerobicos en mayor proporcion, agregando los de fuerza y flexibilidad, de 2 a 3 veces a la semana.
Lo ideal es combinar un ejercicio aerobico (caminar, andar en bici (estatico o de paseo), nadar, bailar, jugar un deporte de raqueta), y como ejercicio de fuerza o tonificacion utilizar pesas (no mas de 1kg), gomas elasticas, pelotas de goma, espuma, realizando poca resistencia, pero si muchas repeticiones para lograr un buen tono muscular sin llegar a la fatiga.
Recomendaciones para antes, durante y despues del ejercicio
Antes de comenzar una sesion de ejercicios, es regla de oro contar con un chequeo medico.
En caso que, durante la practica de actividad fisica aparezca algun trastorno como fiebre, dolor articular o cansancio muscular excesivo, se sugiere suspender la practica y volver a consulta medica.
Detener el ejercicio si presenta sofocacion o calambres en las piernas, de repente sentimos latidos cardiacos irregulares o una molestia en el torax, malestar digestivo, como nauseas o vomitos.
Mantener la hidratacion corporal antes, durante y despues de una sesion de ejercicios fisicos. Para ello se recomienda ingerir agua cada 15 minutos en pequenos sorbos, por lo menos unos 2 litros diarios. En el caso de los ninos o embarazadas reforzar el volumen de agua a beber.
Cifra de enfermos renales
De acuerdo a datos del Instituto Nacional de Nefrologia, en los ultimos anos, la cantidad de pacientes con dialisis cronica registro un incremento de mas de 130% (de 815 en 2010 a 1982 en el 2018) y las causas mas frecuentes de patologias renales estan representadas por la nefropatia diabetica (34,17%), por etiologia desconocida (19,39%) y en tercer lugar se ubica la hipertension arterial (12,8%) sumando las tres causas 66,36%, es decir las dos terceras partes del total.
