La práctica regular de actividad junto con una dieta saludable, rica en fibras, son esenciales para evitar el desarrollo de este mal.
Este 31 de marzo se conmemora el Dia Mundial de Lucha contra Cancer de Colon, bajo la consigna: “Mas actividad fisica, mayor prevencion de cancer de colon”, a los efectos es concienciar e informar sobre esta enfermedad y fomentar habitos saludables para impedir su ocurrencia.
En Paraguay, el cancer de colon y recto se ubican en tercer lugar entre los canceres mas frecuentes registrados desde hace 10 anos. Esta enfermedad se reporta tanto en hombres como en mujeres y la tendencia va lamentablemente en franco ascenso, segun datos estadisticos de la Direccion de Vigilancia de Enfermedades No Trasmisibles.
El incremento de esta afeccion se debe a los malos habitos: la dieta inadecuada, la obesidad, el tabaquismo, la inactividad fisica y el sedentarismo, factores de riesgo asociados al cancer, segun explica la Dra. Mirta Ortiz, tecnica de la Promocion de Actividad Fisica de la Direccion de Vigilancia de Enfermedades No Transmisibles.
La ACTIVIDAD FÍSICA tiene un efecto protector muy fuerte sobre la prevencion del cancer ya que parece reducir claramente el riesgo de padecerlo en un 40-50%. entre las personas mas activas, y de esta manera se convierte esta afeccion en uno de los tumores mas prevenibles.
La actividad fisica abarca tambien el ejercicio fisico y los deportes, asi como otras actividades que involucran cualquier movimiento corporal voluntario, y que pueden ser desarrollados como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domesticas y de actividades recreativas.
“Un porcentaje considerable de casos de cancer de colon y recto podria ser prevenido si se implementaran mas concienciacion sobre el control del cancer y la importancia de ser fisicamente activo junto con una dieta saludable, rica en fibras, que dan volumen a la masa de alimentos que transita por el intestino grueso”, sostiene la profesional de salud.
¿Como actua la actividad fisica para prevenir el cancer de colon?
Entre los mecanismos senalados se citan el aumento de las defensas inmunitarias anti tumor (numero y actividad de los macrofagos, que son celulas limpiadoras notables), asi como la disminucion del tiempo de las heces en contacto con la mucosidad intestinal, lo que reduce el periodo de contacto de carcinogenos con la misma.
Las modalidades de actividad fisica practicadas deben incluir contraccion de grandes masas musculares, como los ejercicios aerobicos (caminata a ritmo moderado a rapido), natacion, saltar la soga, ejercicios abdominales y de la espalda, ademas de fortalecimiento de miembros superiores. El tiempo minimo a sumar en la semana es de 150 minutos, dividido en fracciones de 30 minutos diarios.
Aunque la prescripcion de actividad fisica es de reconocida importancia tanto a nivel clinico como institucional, es escasamente utilizada mas alla del mero consejo, cuando el ejercicio es realmente la medicina y, de hecho, puede ser visto como la vacuna necesaria para prevenir numerosas enfermedades cronicas.
Antes de iniciar cualquier actividad fisica -deporte o rutina de ejercicios- se recomienda realizar los controles medicos pertinentes. Los programas de actividad fisica deben estar supervisados por profesionales del area de Educacion fisica y Deportes capacitados en prescripcion del ejercicio.
