¡Así es! Las bebidas alcohólicas, además de ser un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónicas, contienen calorías que favorecen al exceso de peso.Además, su consumo altera la percepción, los tiempos de reflejo, la capacidad de reacción y la toma de decisiones, por lo que está prohibido conducir bajo sus efectos.
Las bebidas alcoholicas, como muchas otras, contienen calorias que pueden acumularse rapidamente en el organismo. Segun explica la Lic. Catherine Turnes, coordinadora tecnica de la Direccion de Vigilancia de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud, el aporte calorico del alcohol es similar al de las grasas, y eso es algo que muchos desconocen. Salir por un par de bebidas puede anadir 500 calorias, o mas, a su ingesta diaria, por lo que advierte no excederse.
El alcohol mezclado con refresco, jugo, crema o helado potencia aun mas sus calorias.
La nutricionista senala que las bebidas alcoholicas, ademas de contar con un importante valor calorico, no refieren ningun aporte nutricional. “Si esta intentando perder peso o mantener un peso saludable, es recomendable cuidar cuanto bebe”, afirma Turnes.
Riesgo de consumo
· Si va a consumir cerveza, no es aconsejable sobrepasar los 500 ml.
· En el caso del vino, solo puede permitirse beberse hasta dos copas.
· Si prefiere whisky, su consumo debe llegar hasta un maximo de 30 c.c.
IMPORTANTE. Si se da cuenta de que esta teniendo problemas para reducir su consumo de alcohol, consulte con su medico de confianza.
Como afecta el alcohol al organismo
El consumo de bebidas alcoholicas altera la percepcion, los tiempos de reflejo, la capacidad de reaccion y la toma de decisiones, por lo que esta prohibido conducir vehiculos si se ha bebido alcohol.
Su consumo excesivo provoca el incremento de la presion arterial y otras alteraciones perjudiciales al corazon y otros organos.
Al cuerpo le lleva 72 horas eliminar todo el alcohol del organismo, independientemente de los farmacos que se consuma para contrarrestar los sintomas de la resaca.
Advertencias a personas enfermas y en tratamiento
Se recomienda a las personas que estan con algun tipo de medicacion tener mucho cuidado con el consumo de alcohol, especialmente si se trata de una medicacion psiquiatrica; hay un efecto que se llama potenciacion: la persona toma su medicamento, toma alcohol, y se potencia el efecto.
Otro grupo que tambien debe tomar mayores precauciones son los que sufren enfermedades cardiovasculares, ya que el alcohol es toxico para el musculo cardiaco y produce miocardiopatia.
En diabeticos, beber alcohol puede llevar a serias reacciones de bajon grave del azucar en sangre, especialmente si se utiliza insulina o se consume medicamentos orales para la diabetes que estimulan la liberacion de insulina desde el pancreas. El alcohol tambien puede afectar otras condiciones medicas, como el dano a los nervios por diabetes, la enfermedad ocular diabetica y trigliceridos altos en sangre.
Cada bebida alcoholica demora aproximadamente de una a una hora y ½ para terminar de procesarse en el higado. Durante todo ese tiempo, existe el riesgo de azucar baja en sangre. Cuanto mas alcohol se consuma, mayor sera el riesgo de una baja seria del azucar en sangre.
Calorias que contienen algunas bebidas alcoholicas
Cerveza (regular) de 12 oz (355 ml): 153 calorias.
Cerveza (mayor contenido de alcohol, cervezas artesanales) 12 oz (355 ml): 170 a 350 calorias.
Vodka (80 grados proof) 1.5 oz (45 ml): 97 calorias.
Vodka (94 grados proof) 1.5 oz (45 ml): 116 calorias.
Whiskey (80 grados proof) 1.5 oz (45 ml): 97 calorias.
Whiskey (94 grados proof) 1.5 oz (45 ml): 116 calorias.
Vino de mesa blanco 5 oz (145 ml): 128 calorias.
Vino tinto de mesa 5 oz (145 ml):125 calorias.
Vino tinto de postre 3.5 oz (90 ml): 165 calorias.
Bebidas mezcladas
Cosmopolitan 2.75 oz (81 ml):146 calorias.
Daiquiri 2.7 oz (80 ml): 137 calorias.
Margarita 4 oz (120 ml): 168 calorias.
Mimosa 4 oz (120 ml): 75 calorias.
Mojito 6 oz (177 ml): 143 calorias.
Pina colada 6.8 oz (200 ml): 526 calorias.
Cubalibre 8 oz (235 ml): 185 calorias.
Cubalibre (con refresco bajo en calorias) 8 oz (235 ml): 100 calorias.
Tequila sunrise 6.8 oz (200 ml): 232 calorias.
Vodka tonic 7 oz (207 ml):189 calorias.
Whiskey sour 3 oz (89 ml):125 calorias.
