Para cuidar de tu corazón pedimos que te hagas una promesa a ti mismo. Un paso importante en la toma de decisiones saludables por una mejor calidad de vida.
Puedes iniciar un dia a la vez con acciones como comer mas sano, ser mas activo, disminuir el consumo de sal y decir no al tabaco.
La buena alimentacion es la base de una buena salud. Alimentate bien y bebe con moderacion para hidratarte (preferiblemente agua y bebidas sin azucar). Intenta dejar de lado los dulces, golosinas, alimentos procesados e incluye en el dia a dia, 5 porciones de frutas y verduras.
Prometete aumentar tu nivel de actividad fisica
Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad fisica moderada 5 veces a la semana, o en su lugar realiza por lo menos 75 minutos de actividad fisica vigorosa repartida a lo largo de la semana. Todas las actividades fisicas cuentan.
Decile no al tabaco
¿Sabias que a los 2 anos de abandonar el habito de fumar se reduce sustancialmente el riesgo de padecer una enfermedad coronaria? Dejar de fumar no solo mejora tu salud, sino tambien, la de aquellos que estan a tu alrededor.
Para dejar de fumar solicita la ayuda de un profesional o acudi a un programa de ayuda para el abandono del tabaquismo.
Con estos pequenos cambios introducidos a tu vida podras hacer mucho mas de lo que imaginas por la salud de tu corazon.
El programa Nacional de Prevencion Cardiovascular del MSP se adhiere a la campana propuesta por la Federacion Mundial del Corazon en la conmemoracion del "Dia Mundial del Corazon" que se celebrara el 29 de setiembre.
La campana pretende concienciar a todas las personas de todas las edades en el cuidado de su salud cardiovascular por lo que propone el lema "Se un Heroe del Corazon" haciendo una promesa personal en incorporar un habito de vida saludable o suspender aquellos nocivos, asi ganamos anos y calidad de vida.
