Cuide su cuerpo, aliméntese de forma sana y realice actividades físicas. Adoptar ese hábito es decisión suya. Su salud se lo agradecerá hoy y mañana.
Una alimentacion saludable incluye en cantidades apropiadas, productos de todos los grupos de alimentos, ellos son, carbohidratos, grasas, fibras y proteinas como vitaminas y minerales.
Es indispensable la ingesta de frutos, dependiendo de sus colores contienen potasio, vitaminas, acido folico, betacaroteno. Ademas, estan las que mejoran la salud del corazon, disminuyen el riesgo de padecer cancer, reducen los niveles del colesterol, bajan la presion arterial, ayudan a preservar la memoria y previenen la diabetes, entre otros beneficios.
En lo posible, se debe consumir todos los dias, de colores diferentes, 3 porciones de frutas y 2 de verduras, o viceversa.
A este habito saludable se le debe sumar la practica de algun deporte o la realizacion de actividades fisicas y el consumo de agua. La ingesta recomendable para mantener la hidratacion es de 2 a 3 litros de agua por dia.
El consumo diario de 2 litros de agua remueve los desechos, ayuda a absorber los nutrientes y regula la temperatura del cuerpo.
Hoy puede probar un batido de melon con naranja y durazno. Una verdadera delicia para compartir con la familia en cualquier momento del dia.
Este preparado rinde 4 porciones y la cantidad que precisa es la siguiente:
3 Naranjas
1 Taza de melon
2 Duraznos
1 Cucharada edulcorante
Pele las frutas y cortelas en trocitos, paselos por la licuadora. ¡Ah! y no olvide agregar el edulcorante, si asi lo prefiere.
